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肌を綺麗にするためには睡眠の質を上げることが重要です。 今回紹介する習慣の多くは睡眠の質を上げることに影響します！ １.照明を暗くする ２.食事は寝る３時間前まで ３.入浴は寝る２時間前 ４.夕方からカフェインを避ける ５.寝る３０分前に白湯を飲む ６.寝る３０分前からスマホを触らない ７.夜も丁寧なスキンケアをする
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