美咲フォロバ絶対☆ on LIPS 「痩せ習慣の作り方❗ 痩せるために必要なことをまとめました。 ..」

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投稿日：2023年01月15日

痩せ習慣の作り方❗ 痩せるために必要なことをまとめました。 1水分を沢山とる目標は、2L以上ですが、まずは1、5L飲みましょうそしてこまめに飲むことが大切です 2栄養バランスを整える大体は食物繊維、カルシウム、たんぱく質、などを取ってください。大体はさつまいもやサバ、シャケ、たまご、ささみ、ブロッコリーなどを取ってください。 3よく噛んでゆっくりたべるよく噛むと取っても良いことが沢山ありますそしてゆっくり食べることによって満足感があります。 4早寝早起き早く寝るのはめんどくさいですが、 6～9時間寝るとカロリーを消費することが出来ます。 5こまめに運動する少し足パカすると体重減少に効果がでます。このように小さな積み重ねが大切です。習慣化するの大変ですが、みんなで頑張りましょう❗

美咲フォロバ絶対☆

@shiny_lips_qbfs
脂性肌
くせ毛で柔らかい髪質
ナチュラル
エレガント
イエベ秋

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