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sparkle_make_a7ie on LIPS 「《自分メモ》 2023年美容+筋トレ目標 ..」

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《自分メモ》 2023年美容+筋トレ目標 ・毎月フォトフェイシャル(シミ改善兼脱毛) ・頬のシミ除去(皮膚科レーザー) ・紫外線対策(毎日日焼け止め、帽子日傘使用) ・全身脱毛(VIO腕足) ・白髪予防(ルイボス、豆乳、ココア) ・お腹、太もも、お尻を引き締めシェイプアップ ・胸筋を付けてバストアップ ※現在 身長160 体重51 BMI19.9  バスト80 ウェスト68 ヒップ95 ⭐️目標 バスト84.5〜86.5(C→D) ウェスト64 引き締め ヒップ92 引き締め 2022年は初めてフォトフェイシャルやってみて、まだ2回しか出来てないので、月一ペースで継続できたらいいな。今年はEライトフェイシャルに挑戦してみようかと思ってます。顔の脱毛も同時にやって一石二鳥(^^) そして1番気になってる頬の1㎝大のシミは皮膚科のレーザーで一発除去予定です。 今年も欠かさず日焼け対策をして新しいシミ発生を防ぎます。内服はしなくていいかな。 脱毛はVIO、腕脚をメイン(全身か、、笑)にして、今年も都度払いのセルフ脱毛通います。 白髪は去年からちょこちょこ出始めて恐怖を感じているので、頭皮マッサージや白髪にいいとされる飲み物を飲んで気休め程度にやってみる。増えないといいな。 去年7月から続けている筋トレを、今年もゆるく継続したいなぁ、、バストアップは去年も目標にあげていたけど達成できず。今年もサイズアップ目指して頑張る! 《筋トレ内容》 ・ラウンジ30回 太もも ・4秒スロースクワット30回 太もも〜背筋 ・プランク1分間 腹筋体幹 ・サイドブリッヂ左右30秒ずつ 腹筋体幹 ・腕立て伏せ40回 腕胸筋 ・脇締め腕立て伏せ20回 腕胸筋 ・腹筋3種 各30回 ・背筋60回 + ・足痩せストレッチ(YouTubeとれぴな) ・ヒップアップストレッチ(YouTubeぽぽ) ・バストアップストレッチ(YouTubeぽぽ) 《食事》 ・ビタミンサプリ ・納豆キムチご飯 ・エゴマ油入り味噌汁 ・かぼちゃの煮物 ・ゆで卵ミニトマトブロッコリーのサラダ 亜麻仁オイル ・おやつはチーズかナッツ ・朝ソイプロテイン、筋トレ後ホエイプロテイン 毎日出来なくても、1日数分でも、自分のために時間を作って美容活動が出来るといいなぁ(^-^) 今年も頑張る!

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