し・ほみん

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し・ほみん on LIPS 「8か月でマイナス7キロダイエットで、わたしがやってきたこと🔥 ..」

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投稿日：2022年12月28日

8か月でマイナス7キロダイエットで、わたしがやってきたこと🔥 まずは食生活の改善、野菜をメイン 3食絶対に抜かないその代わり、量を減らし間食も避けるどうしてもお腹空いたらおやつはヨーグルト、干し芋、ナッツあとはブラックコーヒーも空腹を和らげます　そして運動でした Nintendo Switchのリングフィット、フィットボクシング2は続ければ本当に結果が出ますあとはメンタル綺麗ない心のひとと出会う、話すこと SNSのいいねやフォロワー数に左右されない世の中の嫌なことを引き摺らない　出来てないことは睡眠と運動の継続でしたでも続ければ必ず結果は出ます・野菜中心の食生活🥦 ・主食はオートミール🍴 ・夜は炭水化物食べない🍚 ・揚げ物は殆ど食べない🍗 ・タンパク質を摂る🍳 ・良い油を摂る⛽️ ・水をよく飲む🫖 ・お酒殆ど飲まない🍸 ・タバコ吸わない🚭 ・菓子パンを食べない🥯 ・サプリや漢方も使う💊 ・やさしく洗顔😉 ・筋トレと有酸素運動🥊 ・落ち込まない🔥 ・心のキレイな人と接する👧 ・インスタント食品ひかえる🍜 ・夜22時にはスマホオフ📱 ・よく寝る😪 ・歯、口を大事にする👅 ・夜の間にお風呂に入る♨️ 📚おすすめの本葛西紀明さん著疲れない体と折れない心の作り方 #ダイエット #美容