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投稿日：2022年11月11日

[ご報告] 結局ダイエットはマイナス9キロでした！ 62→53キロになりました！身長は162センチ BMI20になったって感じです！ビフォーアフターの写真がないことだけが残念すぎる、、、結婚式に向けてダイエットしてその後すぐに妊娠して本当にダイエットしててよかった！太りにくい体になったのか、妊娠中も標準くらいしか体重も増えず、産後もすぐに体重も体も元通り💓 筋トレ、食事の見直しまぢで大事すぎました！！！食事制限だけで痩せてもすぐ太りますよー！脂肪を燃やす筋肉つけましょ(￣▽￣) 成功の写真だけアップしておきます💓 手や背中に無駄な肉なし💓 脱毛まで行って、頑張った甲斐ありました！筋トレで見ていたyoutubeはザ・きんにくTV ひなちゃんねるなるねえ Momomi ☆ 1日のルーティーン ☆ 朝起きたらうがいだけして白湯を飲んでその後すぐにプロテイン (代謝をよくして筋肉を起こしてあげたいから) 朝はストレッチを軽く仕事があるので「ながらストレッチ」歯磨きしながらとかです！支度し終わったら朝はタンパク質メインで毎日朝食べてたのはローソンのサラダチキンブロッコリーおにぎり1個お仕事へGO！！昼はごはん＋オートミールおかずサラダ帰宅夜は少なめに食べます！で、おかずも食べます！夜のメインは温野菜とスープ間食にバナナやりんごも食べててお菓子はzeroのチョコ絶対に抜いたらダメなのは炭水化物便が出にくくなるし、力が入らない！で、夜は18時までに食べ終わっておくそして夜は食後一時間空けて筋トレ30分その後すぐにプロテイン寝る前にハチミツ入りの生姜湯！これを飲むだけで睡眠の質が断然違う！！睡眠の質を良くすると体の代謝がよくなるらしくダイエットにさらに効果的（＾ω＾）立ち仕事をしていたので、必ず着圧ソックスをはいて足を上げて寝てました！お昼と夜は炭水化物のご飯を食べる時必ずオートミールと混ぜて食べてました！一番のお気に入りの食べ方はコーンポタージュにいれて食べること(￣▽￣) まぢで毎日食べた！美味すぎる！筋トレは長くしないこと！続かないし、、毎日することが大切！わたしは一日30分しかしてないし毎日いろんな部位をしていました！毎日同じだと筋肉が疲れすぎて筋肉がつかないんだってさ！休ませるのも大切(^_-)💓 ちょこちょこ減りにくくなる時期ありますがそれでも続けたらまた落ちる時期になるのでメニューは変わらず続けてください💓 停滞期期間があるみたいです！だから大丈夫🙆‍♀️👌 是非参考にしていただけたら嬉しいです💓

まる

@sparkle_rouge_drb9
女性
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