なお on LIPS 「皆さんこんにちは❕なおです🤍 今回は、1週間で2kg痩せたダイ..」

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投稿日：2022年04月20日

皆さんこんにちは❕なおです🤍 今回は、1週間で2kg痩せたダイエット方法を教えていきたいと思います☆°｡⋆⸜(* ॑꒳ ॑* )⸝ では早速やっていきます👉 まずは朝やる事を紹介します☀ 朝起きたら朝日を浴びてスクワットします白湯を飲み痩せやすい体質に！🥛 (ホットミルクでも👌) 軽くストレッチをします朝ごはんは絶対に食べる！食べないと食べた時より太ります (勘違いしてる人多いから気をつけて〜‼️) 食べたらすぐ歯を磨きましょう磨く時はつま先立ちで！夜やる事🌙 お風呂は湯船に浸かる！ (私は10分以上浸かっていました) お風呂を出たら足のマッサージコップ1杯の水を飲むご飯は1口につき30回かむ🦷 12時までには必ず寝る😴 次は私がやっていた運動です！最初にmarinaさんの19分痩せるダンスをやります次になるねぇさんのソーラン節、カマじい、足パカをやります朝、時間がある時は3分間縄跳びをやっていましたどうでしょうか！食事制限などの事はまた次回紹介します参考になったら嬉しいです💗