maco フォロバ on LIPS 「お肌のためにアラフォーがやってること ..」

お肌のためにアラフォーがやってること ☆食事はしっかりとる、無理なダイエットしない 　・和食中心で野菜を摂る、手料理 　・朝トマトジュース＋牛乳＋蜂蜜＋青汁も飲む 　・お菓子は食べない 　・油物は少なく 　・オメガ、オリーブは🆗 　・白湯をこまめに飲む 　・ビタミンをとる他美容サプリも夜飲む 　・生理前沢山食べたくなるけどこの時注意 　・20時以降は食べない ☆出来るだけ肌は触らない 　・肌に触れる前に手を洗う 　・髪の毛が顔につかないように 　・マスクで擦れないように位置をなおすときも注意 ・お肌のケアや化粧をするときに、擦らない、 　　色々つけようとかペチペチ叩いたりしない ☆洗顔は洗うも大事だけど、流すが重要 　・洗顔前には必ず手を洗う 　・朝晩必ず洗顔はする 　・朝は洗顔のみ。前に皮脂油がある部分を 　　チェックしてそこだけ泡をつけて洗う 　・クレンジングは必ず乳化させてから落とす 　・お湯の温度は32℃程度ぬるいーってぐらい 　・きめ細かい泡を作る　裏返しても手につくくらい 　　ダイソーのほいっぷるん使ってる 　・泡をつけて肌は触ってる？くらいで泡をクルクル 　・洗顔に時間かけない 　・シャワーは直にかけない、手で水をすくうよう 　　にとよく言うけど、私はシャワー止める 　　寸前まで水圧をさげて泡残りがないように 　　流すことを重視して流してる 　・流すのは洗う時間の3倍以上かける 　・ティッシュで拭く、押さえ拭き ☆肌ケアは頑張るけど頑張らない 　・保湿命、マスクを外した瞬間保湿 　・お肌を労る気持ちで 　・洗顔後すぐにブースターをつける 　・化粧水、美容液、乳液、クリーム塗るとき 　　擦らない、叩かない 　・自分に合ったものを使う。 　・年齢に応じたケア用品 　　口コミで良かったものなど、色々試したく 　　なるけど肌が変わるには1か月くらいかかる 　　からすぐに評価、判断しない 　・マッサージは私はしない皮膚や筋肉が伸びるから ☆22時には寝る　睡眠命 　・遅くまで携帯みない 　・ブルーライトはお肌の天敵 ☆部屋は綺麗に 　・ほこり、カビがないように 　・綺麗だとストレスも↓ 　・湿度は50〜60% ☆布団・パジャマは清潔に 　・パジャマも洗う、寝ているウチに汗、汚れつく 　・寝室も掃除 　・布団、枕カバーは定期的に洗う 　・うつ伏せで寝ない 　・毛布を顔までかけない 　・顔に何も当たらないように 　 ☆ストレスを溜めない 　・自分のアンガーマネジメント、 　　ストレスマネジメント 　・気分転換、ストレス解消方法をつくる 　・適度な運動 　・笑う、スマイルトレーニング、呼吸法 ☆化粧品は肌に優しいものを 　・若い時は基本化粧品使わない方がいい 　・100均使われてる方すみません🙏 　　100均は基本使わない 　・できるときはオーガニック、ミネラル系 　・日焼け止めを塗る 　・鏡をよくみる 追加 ☆マスクは使ったら捨てる、使い回さない、常に清潔に ☆シャンプー、コンディショナーは、洗う時も流す時も顔につかないように気をつけて ☆メイク道具は定期的に交換、洗浄 力になれるかわかりませんが、、頑張れー🥺‼️ 以上🙇‍♀️