みゅう*。 on LIPS 「 睡眠薬なし！「ぐっすり眠る方法」 ..」

睡眠薬なし！「ぐっすり眠る方法」 ひさしぶりの投稿です。(1年半ぶり) 編集とかめちゃくちゃ投稿しやすくなっててびっくり！ さて、今回は睡眠薬に頼らない 「ぐっすり眠る方法」を紹介します！！ ＼こんな方に！／ 🔸授業中眠くてウトウト… 🔸朝起きられない… 🔸夜なかなか寝つけない… 🔸睡眠が浅い気がする… 【改善方法】 ①寝る前にストレッチ ②リラックスサプリを飲む ③枕もとにアロマの香りを付ける ④その他 ①寝る前にストレッチ これは、布団やベッドの上で部屋を暗くすると効果的です。 時間はとくに決めずに、気持ちの良い範囲でやってみてください。 ②リラックスサプリを飲む 写真3枚目参照 これは、リラックス効果のあるハーブなどでできています。 私はいつも、「リラケア」というリラックスサプリメントを飲んで寝ています。 夜起きることがグッと減ったのでおすすめです。 【写真の商品】 楽天市場〈いつもココ〉 リラケア　30日分 2280円 ※楽天スーパーセールのときは大抵半額になります！ ③枕元にアロマの香りを付ける 写真2枚目参照 私は写真のアロマスプレーを使っています。 寝る前に枕の近くにシュッとするととても良い香りで落ち着きますよ！ 精油タイプでも良いですが、スプレーの方が手軽です。 雑貨屋さんなどでも探してみてください。 【写真の商品】 楽天市場〈ネンリンラボ〉 アロマスプレー　50ml 1570円 ④その他 他にも、 ▪️夜はキツい運動はしない ▪️寝る前にお腹が空きすぎていたら、消化の良いものを食べる ▪️寝る1時間前はスマホ、テレビなどは見ない 　などがありますのでできそうなものから試してみてくださいね！ 今回は以上ですありがとうございました❣