ひまわり🌻 on LIPS 「乾燥肌に必要な栄養素・ビタミンB６→肌のバリア機能を高める。 ..」

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投稿日：2022年01月11日

乾燥肌に必要な栄養素・ビタミンB６→肌のバリア機能を高める。　　　　　　カツオ、マグロ、レバー、イワシ、くるみ、　　　　　　ピーナッツ等。・ビタミンB2→皮膚の細胞の再生や粘膜の保護。　　　　　　レバー、うなぎ、納豆、卵、さば等。・ビタミンE→血行を良くし、新陳代謝を高める。　　　　　肌のキメを整える。　　　　　アーモンド、ピーナッツ、うなぎ、アボカド等。・ビタミンA→肌の粘膜に潤いを与える。　　　　　ターンオーバーのサイクルを整える。　　　　　レバー、にんじん、ほうれん草、小松菜等。・ビタミンB12→肌のターンオーバーを整え、肌荒れを　　　　　　　　　防ぐ。　　　　　　　アサリ、牡蠣等。・ビタミンC→肌の弾力を保つコラーゲンの生成を促す。　　　　　イチゴ、キウイ、ブロッコリー、小松菜等。・たんぱく質→ターンオーバーを活発にする。　　　　　　肉、魚、大豆、卵等。・亜鉛→肌のターンオーバーを維持させる。　　　牡蠣、牛肉、卵黄、チーズ等。・必須脂肪酸→肌の表面を覆う皮質の原料。　　　　　　さば、イワシ、えごま油、亜麻仁油等。 🥗どんな肌もバランスのいい食事が大切です✨ 最後まで見てくれてありがとうございます😌

ひまわり🌻

@twinkle_sounds_f4ib
混合肌

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初めましてm(__)m ひまわり🌻ですイエベ肌夏→混合肌ですリクエストくれると嬉しいです😊

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