ぐりーん🍀@現役女子大生

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#現役女子大生の日常はじめまして！ぐりーんです🍀 マイペースコスメ記録✍

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スミレ2018.03.02
筋トレ系なら、スクワットと腹筋をお勧めします。筋トレ馬鹿の彼氏が考えてくれたメニューです。これをやっただけで1ヶ月ほどで全身スッキリし、特にお腹周りがかなり痩せました。うっすら腹筋が割れてきました笑腹筋だけやるよりも、スクワットも並行してやることをお勧めします。足の筋肉は体の中で1番大きい筋肉でここを鍛えるだけで、消費カロリーが増大します。私は毎日足トレ2セット、腹筋1セットやっています！足トレ💪 ジャンプランジ、左右交互に20回ランジ、右15回、左15回ジャンプスクワット15回スクワット15回ワイドスクワット15回これを2セット！腹筋トレ💪 この動画をそのまま全部やる！ https://youtu.be/M7ZLaCgnCS4 【参考動画】ジャンプランジhttps://youtu.be/5j2buFdx-wg ランジ https://youtu.be/6ksHhF7WxDY
- ぐりーん🍀@現役女子大生2018.03.03
  @fabulous_sounds_21詳しい説明ありがとうございます！頑張ってみます！！

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ぐりーん🍀@現役女子大生 on LIPS 「【2ヶ月ダイエットします】 ..」

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投稿日：2018年03月02日

【2ヶ月ダイエットします】毎年冬になると太り、それが蓄積され…。高校に入って2年で10キロ太りました← ほんとにね、やばいんで() まじで、ダイエットします。 2ヶ月で5キロ。とりあえず5キロ痩せます🔥🔥 2ヶ月で5キロ痩せるためには 1日で約85ｇ減らさなきゃいけないんですよね。なんか行けそうな気がしませんか？← だいたい唐揚げ1個分らしいです。それを8週間続ければいいわけで。なので、今日から1日85ｇ減を目指して、こつこつ頑張ります👍👍 ┈┈┈┈┈┈┈ ❁ ❁ ❁ ┈┈┈┈┈┈┈┈ ◎ダイエット方法 ○野菜を食べるお米は貴重なエネルギー源です。お米食べないと頭回んないし🤯🤯🤯 だから、バランスよく食べつつ、野菜をきちんととります！ ○ジュース、間食をやめる！あたし、炭酸系のジュースが大好きなんですよ… 1日に1.5Lのを飲み干しちゃうくらい大好きで… だから、今日から控えます！！！！間食はもともとしてないので、まぁそんなに影響はないです。全く全部やめる訳ではなく、徐々に減らしていきます。とりあえず、1週間は200カロリー以下に抑える。 ○適度な運動運動は走る系ではなく、筋トレ系かなー。お腹周りをすっきりしたい！！！だから、腹筋と腕立て伏せ、各50回ずつ👍👍 ☆週に一回、これからダイエット特集していけたらなーと思います👍👍 #ぐりーんのダイエット