め う on LIPS 「 【 太 ら な い お 菓 子 ま と め ..」

【 太 ら な い お 菓 子 ま と め ✔️ 】 み な さ ん こ ん ち に は ~ め う だ よ っ 今 回 は 太 ら な い お 菓 子 紹 介 を し て い こ う と 思 い ま す っ め る も 今 ダ イ エ ッ ト 真 っ 盛 り な た め 、 こ の 投 稿 を 見 て お 菓 子 を 買 い た い と 思 い ま す っ ✊🏻💭 ぜ ひ 最 後 ま で 見 て 頂 け る と 嬉 し い で す っ ❕❕❕ ―――――――――― ○ 太 り に く い お 菓 子 の 選 び 方 ○ ① チ ョ コ レ ー ト は ハ イ カ カ オ や オ リ ゴ 糖 の 入 っ た も の を 選 ぶ べ し ［ ハ イ カ カ オ ・ オ リ ゴ 糖 配 合 チ ョ コ ］ ∥ チ ョ コ レ ー ト 効 果 ７ ０ ％ ∥ オ リ ゴ ス マ ー ト ⤻ チ ョ コ レ ー ト は カ カ オ ７ ０ ％ 以 上 の も の を 選 ぶ ． カ カ オ は ポ リ フ ェ ノ ー ル が 豊 富 な の で 、 カ カ オ が 沢 山 入 っ て い る と 体 に も 良 い ❕❕ オ リ ゴ 糖 は 心 糖 地 が 上 が ら ず 体 に 吸 収 さ れ に く い た め 、 太 り に く い❕❕ ② 糖 質 が 少 な い も の を 選 ぶ ［ 糖 質 が 少 な い お 菓 子 ］ ∥ ロ ッ テ ZERO ∥ ポ ッ プ コ ー ン ( 塩 ) ⤻ 商 品 の 成 分 表 示 の 最 初 の 方 に 砂 糖 が 記 入 さ れ て い た ら 沢 山 砂 糖 が 入 っ て い る 証 拠 💭 買 わ ず に ス ル ー し ま し ょ う ✊🏻 ③ タ ン パ ク 質 が 豊 富 な も の ［ タ ン パ ク 質 配 合 の 食 べ 物 ］ ∥サ ラ ダ チ キ ン ∥ギ リ シ ャ ヨ ー グ ル ト ⤻ タ ン パ ク 質 は む く み 改 善 の 効 果 が 期 待 で き タ ン パ ク 質 を と れ ば " 小 顔 に な れ る " と い っ た ケ ー ス も あ る ら し い❕❕ ④ よ く 噛 む も の を 選 ぶ ［ 噛 む お や つ ］ ∥ ス ル メ ∥ ビ ー フ ジ ャ ー キ ー ⤻ 沢 山 噛 む と 満 腹 感 が 得 ら れ る っ て 言 い ま す よ ね っ な の で 食 べ す ぎ な い た め に エ チ ケ ッ ト と し て 食 べ る の が お す す め ら し い で す っ ✊🏻 で す が 塩 分 の 摂 り す ぎ は 体 に 悪 い の で 、 ほ ど ほ ど に し ま し ょ う ❕💭 ―――――――――― ○ そ の 他 控 え た 方 が い い お 菓 子 ○ ∥ ポ テ ト チ ッ プ ス ⤻ 単 純 に 油 物 は ダ イ エ ッ ト 中 に 食 べ た ら ✕ ト ラ ン ス 脂 肪 酸 と い っ た 体 に 悪 い 油 が 含 ま れ て る 可 能 性 が あ る た め ひ か え た 方 が ○ ∥ グ ミ ⤻ コ ラ ー ゲ ン が あ る た め 肌 に い い と 言 う け ど 砂 糖 が 多 く 含 ま れ て る た め ス ル ー し ま し ょ う 💭 ∥ ク ッ キ ー ⤻ 小 麦 粉 や バ タ ー ( 油 脂 ) な ど を 混 ぜ て 焼 き 上 げ た も の が ク ッ キ ー な の で 当 然 高 カ ロ リ ー …… 当 た り 前 で す が ダ イ エ ッ ト 中 に は N G ❕❕ ∥ ミ ル ク チ ョ コ レ ー ト ⤻ ハ イ カ カ オ の チ ョ コ レ ー ト は ○ し か し 砂 糖 が た く さ ん 入 っ て い れ ば N G ∥ ア イ ス ク リ ー ム ⤻ 砂 糖 と 乳 製 品 の 入 っ た ア イ ス は ✕ 氷 系 の ア イ ス は 砂 糖 が あ ま り 含 ま れ て い な い た め 食 べ て も ○ ―――――――――― ＼ 最 後 ま で 見 て い た だ き あ り が と う ご ざ い ま し た 💭／ ダ イ エ ッ ト し て い る 方 は ぜ ひ 参 考 に し て く だ さ い ✊🏻 こ の 後 用 事 が あ る の で 適 当 に な っ て し ま っ た か も … ほ ん と ご め ん な さ い ❕❕❕ で も 楽 し ん で い っ て き ま す ( ˶'-'˶) 良 け れ ば ♡／+👤／📎／💬 お 願 い し ま す ❕ ば い ば い っ ❕❕❕ #ダイエット #低カロリーお菓子