小豆沢 on LIPS 「\おいしく体型キープしないヘルシーなお菓子作りやお菓子の選び方の ..」

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投稿日：2025年08月23日

\おいしく体型キープしない？？🍫/ ヘルシーなお菓子作りやお菓子の選び方のポイントについてまとめてみたよ♡ 1️⃣小麦粉🌾→米粉🍚に！米粉は小麦粉と違ってふるわなくていいし使い勝手も健康にも🙆‍♀️ 米粉は消化がよくて油も吸収しにくいからヘルシーだよ🌱 トップバリュの米粉は安いしおすすめ！小麦粉を米粉に置き換えて作ったりお菓子を買うときも米粉が使われてるものを選ぶのがおすすめ🙌 ちなみに米粉で作りたいときは小麦粉の分量×0.8の量で作るのが⭕️ 味は小麦粉と比べるとやや淡白になるよーー 2️⃣レシピよりもバター少なめに🧈 ネットのお菓子レシピとかだとバターが結構多めのレシピが多い！色々作った結果、クッキー以外はレシピの半分の量のバターでも大丈夫🫶 日本のマーガリンはまだトランス脂肪酸が入ってるものもあるからなるべくバターが⭕️ 3️⃣グラニュー糖→きび砂糖に🌱 カロリーは変わらないみたいだけどミネラルが豊富だから健康的🫶 取りすぎ注意だけどお菓子作りのときに砂糖を減らしすぎると美味しくできなかったりするからほどほどに👀 -------------------------------------------- ちなみにサムネはりんごバター🍎🧈と紅茶🫖のパウンドケーキ！もう一枚の写真はチョコバナナの紅茶クッキー🍪 ちゃんと1〜3のポイントを取り入れて作ってるよ🫶 めっちゃ合うから試してみて👀 以上です♡ ちょっとレシピをヘルシーにアレンジして楽に体型キープしよ🫶 #お菓子作り　 #ヘルシー #低カロリー　 #置き換えダイエット #体型維持 #食生活 #手軽　 #夏の美ボディ計画