なつ🍊🌼@フォロバ on LIPS 「今回は腹筋の土台！！！作りです！ ..」

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投稿日：2021年09月13日

今回は腹筋の土台！！！作りです！ほとんど画像の説明となっているのですが、みなさんは｢腹筋頑張ってるのになかなか肉が落ちない…｣｢筋トレしてると首や後頭部が痛くなる｣｢めっちゃキツいって書いてあったのに全然自分キツくない…｣こんな経験ありませんか？実は、この原因って腹筋の土台がしっかり出来ていないからなんです！メニューみてびっくりした方沢山いると思うのですが、1日10秒で10回だけ！？ってなりますよね！？でもそれでいいんです！！このメニュー土台を作っているので土台がしっかりなっていない人にとって震えるくらいきついんです！そしてトレーニングば毎日やるのがいい！ていうことです！主は勉強が忙しすぎてどんなトレーニングをしたくても全然出来ませんでした💦でもこのメニューは1-2分で出来て、しかも土台を作っているので勉強が落ち着いて余裕が出来たら土台がしっかりした状態でしっかりと肉を落とすことができるんです！メリット･1.2分でできる･首などが痛くならない･土台をしっかり作れる三日坊主になりにくい土台を作ることで作ったあとのトレーニングが効きやすいなどなど、、、デメリット･今すぐ腹筋を割りたいと言う人には合わないかも💦 ･土台作り→腹筋などトレーニングなので長期間かかってしまうなどですね！ポイントᴾᴼᴵᴺᵀᴾᴼᴵᴺᵀ ･腰を少し曲げる感じで、腹筋使ってタオルを押す･腰が痛い！ってなったらタオルを大きいのに変えてみよう！･タオルの大きさはだいたいb5ノートサイズくらい！･手を下に敷かないこと！(他の人の手を下に敷いてやる分にはいいのですが、自分の手だと腰を痛めやすいです) ･足を戻す時もしっかりタオルをおさえること！！！(ここが本番ですよ！！) このくらいですかね！また聞きたいことがあればコメント下さいっ！みんなで一緒にまずは土台から作っていきましょう💖