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藤波 on LIPS 「#藤波の骨盤スクワット日記 1日目 ..」

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#藤波の骨盤スクワット日記 1日目 🍅体重→57.6kg 🍅体脂肪率→27% 忙しさにかまけて体重計に長いことのってなかったのもあって、 数字が悲惨なことになっておる… 今までのベスト体重から2.6kgも増えておる… まあ、思い当たる節しかないんですが…。 要因と対策を考えてみました。 🍅シフト勤務で夜の食事が増えた →これはもう正直どうしようもねえ…。朝方の勤務はほぼないので、お夕食は炭水化物少なめにするとか、その分筋トレするとかで、 カロリー制限&基礎代謝底上げの両立も実行するしかないですね… 🍅店舗で買えるカップ麺や冷食の炭水化物摂取が増えた →これは改善しようと頑張ってます。お弁当を持っていってます。 デザートとかもいっぱい売ってるので、誘惑に負けそうですが… 一週間に一回のご褒美で買うようにしてます。 🍅単純に運動不足 →今まで週一はジムに行ってたんですが、それが無くなりましたね。 来月は通ってるジムの近くに出勤が決まってますので、有酸素運動だけでもして帰るとか、定期的な運動習慣の構築が急務です。 🍅お酒の量が増えた →元々そんなに飲めるタイプじゃないんですが…。 学生の頃と比べると増えたかなあ…と思います。 勤務後のお酒ってなんであんなに美味しいんですかね????? 糖質の低いお酒に切り替えるなど工夫します。 今晩も帰ったら骨盤スクワット。 では皆様、また明日の投稿でお会いしましょう! #骨盤スクワット #ダイエット #骨盤ケア

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2024年05月07日(Tue)
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