プチプラで生きる不健康アラサー女子 on LIPS 「【最近やってる筋トレ】自宅で毎日5分だけですが ..」

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投稿日：2021年03月06日

【最近やってる筋トレ】自宅で毎日5分だけですが私では珍しく筋トレが続けられているので紹介させていただきます！アプリのストアでサーキットトレーニングって検索すると筋トレの時間と休憩の時間と繰り返し回数を設定できるようなサーキットトレーニングで使えるようなタイマーのアプリがたくさん出てきたのですごく便利です！ ① プランク床にうつ伏せになってから、肘を立てて肘と爪先で体をまっすぐにして20秒キープこのときお尻と太ももをきゅってしてくっつけるようにするとおしり・内腿に効いてる感じがします！ 5秒休憩 ② 脚上げ腹筋仰向けに寝転んで脚を斜め上で20秒キープ出来るだけ地面に近いところでキープします腰が痛い時は逆に脚を地面につけて前に伸ばして上体を出来るだけ床に近づけます 5秒休憩 ③ 腕立て腕立て伏せができないので腕立て伏せを始める姿勢(体をまっすぐにしてつま先と手で体重を支える姿勢)で20秒キープ 15秒休憩して①に戻るこれを3周してますちなみに筋肉をつけたい人は食事前にダイエットしたい人は食後に運動するといいという風の噂を聞いたので夜ご飯の前までに済ませるようにしてます！あとは夜におやつを食べちゃった後にやって罪悪感を誤魔化してます。笑筋肉ついたなぁという実感はないのですが反り腰＆巻き肩でいつも姿勢が悪かった私がいい姿勢を少しだけ今までより長くキープできるようになってきたような気はしてます！笑

プチプラで生きる不健康アラサー女子

@colorful_beauty_7eul
30代前半
普通肌
ウェーブ
イエベ秋

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多嚢胞性卵巣症候群(PCOS)/月経前気分不快障害(PMDD)/不安障害投稿頻度低め骨格ウェーブ/イエベ秋ほぼプチプラ万年メイク初心者

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