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りこ🖀 on LIPS 「私のダむ゚ット ①断食はしない ..」

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私のダむ゚ット ----✄-----     -----✄---- ①断食はしない 䜕故かっお蚀うず色々調べお芋たんですが断食はその時は痩せるけど痩せ終わったあずにすぐリバりンドしおしたうから です😚 私も最初断食すればすぐ痩せるくないっお思ったのですが意倖ず肌トラブルなどになりやすいそうなんですね😥 そしお䜕よりも «綺麗に痩せない» ずいう蚀葉に私は匕っかかりたした。 なんず䜓重ず同時に筋肉量もなくなっおしたうらしいのです😱 痩せるには皋よい筋肉量が必芁なのにその筋肉量が無くなっおしたっおは意味がないず思いたした。 私はどんな䜓重でも綺麗に芋えたり、现く芋えたりすれば十分なんです。 なので䜓重がすぐに萜ちるずいう所ではいいず思いたすが肌トラブル、リバりンド、綺麗に痩せない、筋肉量が枛る、こんな にデメリットがあっおは痩せた意味がないず思うのでやめようず思いたした。 ②毎日運動 これは皆さん圓たり前だず思いたすが毎日運動するこずで基瀎代謝がすごく䞊がるらしいんです でも、毎日䜕時間も運動ずなるず流石にキツむので30分1時間くらいのペヌスでやっおいきたいなず思っおいたす やっぱり継続が1番倧事なので少しず぀倚くしおいきたいなっお思っおいたす🀗 運動の皮類に぀いおは有酞玠運動ず無酞玠運動の䞡方ずも分けおやっおいこうず思いたす。 そしお、終わったあずは必ずストレッチずマッサヌゞを忘れずに欠かさずやりたいです ③1週間に回だけお菓子OK これは普段からお菓子を食べすぎないようにするためにしたした 1日䜕キロカロリヌたでっおなっおもたたにタピオカずかケヌキずか食べたくなりたすよね 私それなんですよΣ(|||â–œ||| ) なのでそれを我慢したら私は絶察暎飲暎食しおしたうず思ったのでじゃあちょっずカロリヌが高いものでも1週間に回だ けなら倪らないんじゃないず思い、1週間に回だけにしたした たぁ1週間埅぀のは少しなれないかもしれないけれどこれなら眪悪感もないし䞀応奜きな物も食べれるのでこれで頑匵っ おいきたいず思いたす ④8時間くらいのは寝る ダむ゚ットには睡眠も倧事なんですね 私は最初汗をかく時間が倚いから痩せやすくなるのかっお思っおいたんですけど、あずもう1぀理由があったなんお知り たせんでした笑 その理由は空腹になりにくい䜓になるずいうこずです。 これを芋た時はビックリしたした 適床な睡眠時間を取るだけで次の日空腹になりにくくなるらしいのです。 これをネットで芋぀けた時はダむ゚ットっおすごく努力しないずいけないのか  っお思っおいた思考がダむ゚ットっお意 倖ず簡単かも...っお思っおしたいたした😂 なのでこれからは最䜎でも8時間くらいの睡眠時間を取れるように頑匵ろうず思いたす ✄✄ はい①④たで終わりたした 䞀気にあれやこれややるずめんどくさがり屋の私からしたら絶察できるこずでは無いので4぀のこずだけは守ろうず思いたし た このダむ゚ットをこれから続けお行けたらな〜っお思いたす 最埌たで芋おくれた方倧奜きです♡♡ これからも応揎お願いしたす🙇🙇

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