fantastic_gloss_sc0v on LIPS 「痩せたい...ですどうもこんばんは！こんな夜中まで起きてて痩せるきあるのか! ..」

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投稿日：2020年09月01日

痩せたい...ですどうもこんばんは！こんな夜中まで起きてて痩せるきあるのか! と言われても仕方ない人間です！とりあえず今の身長体重ﾄﾞﾝｯ身長165cm、体重70kg!!!!!!!わー!!!!デブだ!!!!!! ちょっと前まで身長プラス十キロあったのでマシにはなりました(白目) 身長プラス五キロ以上ないなら太ってないよ君は... なんで痩せたいかというとですね!!!!!!! そろそろリアイベがあるんですよ！推しが出るんですよ！こんな体型でいけるかゴラ!!! とりあえず始めてみることﾄﾞﾄﾞﾝｯ🤘🤘 ______________________________ 食事関連・夕飯は控える・間食はなるべくカロリー抑える(夕飯ドカ食いを防ぐため、禁止はしない) ・朝はご飯優先・小麦を控える(冷えの原因になる) ・昼はしっかり目にとる(ただし食べ過ぎ禁止) ・ジュースを控え、無糖紅茶や水、豆乳を飲む・夜八時以降は食べない・水分しっかりとる(一気に増やしはしない) 運動関連・足あげ腹筋10×5セット・かかとあげスクワット15回・ダンスを踊る(なんでも良い) ・気が向いたら歩く・ストレッチ生活に取り入れる系・足をなるべく閉じ、姿勢正しくを意識する・大股歩き、モデルウォーキングを意識・半身浴をできたら周一・なるべく早寝早起き・めっちゃ歌う・マッサージ　こんな感じですかね... 取り入れ始めるだけなので、まだ完全ではないですが目指せ-5kg以上で頑張ります! 画像なんもなくてごめんなさい！