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ゆんのこ on LIPS 「\朝ダイエット🍌/ 朝は脂肪が燃えやすくなり、 ..」

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投稿日：2020年05月13日

\朝ダイエット🍌/ 朝は脂肪が燃えやすくなり、消費カロリーが増えるという朝の運動‼️ 逆に、「夜の運動は興奮して寝つきが悪くなるので、激しい運動は控えてストレッチなどをしてゆったり過ごすのが良い」です。〜ながらダイエット〜 ●歯磨きしながら、つま先を上げ下ろし「ふくらはぎは“第二の心臓”と呼ばれるほど血液循環に関わる部分。ポンプ作用があるので、ふくらはぎを刺激してあげるだけで血流がアップし、交感神経に働きかけます。何も運動をしていない方はまず10回程度からでOKです」 ●洋服に着替える前に、スクワット「地味ですが、そのメリットは“キング・オブ・エクササイズ”と呼ばれるくらい高い効果があります。お腹、背中、脚、お尻と大きな筋肉を一度に動かすので、十分な活動量が得られます。体脂肪の燃焼効果が高まるのはもちろん、姿勢矯正やヒップアップも見込めるのではないでしょうか‼︎」　〜正しいスクワットのやり方〜 ★足の幅は肩幅程度に開く ★膝を曲げてしゃがむときに、股関節も同時に曲げる ★しゃがむときに背中を丸めない ★膝がつま先と同じ方向を向くようにする ★膝がつま先より前に出ないようにするイメージとして分かりやすいのが、「スカートをまくって和式トイレにしゃがむ」ように曲げるのがコツです！ながらで行うと無理なく続けられるのでズボラさんにもオススメダイエット方です！ #コスメ大公開ウィーク

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