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投稿日：2020年05月02日

外出自粛中の今こそ、ダイエットのチャンス！今回は私の脚やせ方法を紹介していこうと思います^^ (出来ればシリーズ化したいな…) 〜〜〜スタート〜〜〜【日中】 1、ストレッチ自分が痛いと思う場所を集中的にストレッチしてください特に内もも、アキレス腱などは重点的に！私はラジオ体操なんかもやっています 2、筋トレお尻や太もも中心にやっていきますそうすることで、ふくらはぎを鍛えすぎるのを防いでいきます (ふくらはぎは次の縄跳びでやっていきます) 3、縄跳び前にも紹介していますが、全身(特に脚とお腹)に効く超おすすめな運動法です 10分間でいいのでやってみてください 4、ダウン私は家の庭を歩き回ってます(家の中でも◎) 脚の疲れがある程度取れるまで歩いたり、ストレッチをしたりしてください【夜】 1、マッサージオイルやクリームをつけてやってくださいその日使った筋肉を揉みほぐしてムキムキになるのを防いだり、リンパを流してむくみを取っていきます 2、ストレッチ寝る前のストレッチですリラックス効果もあるので気持ちよーくやってください日中のストレッチとほとんど同じでいいと思います以上！本当は毎日全部やるのがいいんですが、私的にはマッサージが1番大切だと思うのでこれだけは欠かさずやってみてくださいスキニーや短パン、ミニスカートが似合う足にしていきましょう(*≧∀≦*) これからも二の腕、胸、顔など色々な部位であげいけたらなと思います

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