コスメコンシェルジュゆか

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投稿日：2020年04月23日

ダイエット覚え書き「朝バナナダイエット」は本当に痩せる？　管理栄養士が教える効果的なやりかた「朝バナナダイエット」とは、毎朝、朝食として「バナナ1～2本」と「常温の水」を摂取するだけのダイエット。昼食・夕食は通常通りの食事でOKです。とても簡単に実践できるダイエットなので、初心者でも気軽にはじめることができます。バナナは、炭水化物を中心に、体に必要な栄養素をバランスよく含んでいる食品です。バナナ1本（100g）に含まれる成分は以下になります。・エネルギー：86kcal ・タンパク質：1.1g ・脂質：0.2g ・炭水化物：22.5g ・カリウム：360mg ・カルシウム：6mg ・マグネシウム：32mg ・鉄：0.3mg ・亜鉛0.2mg ・銅：0.09mg ・ビタミンE：0.5mg ・ビタミンB1：0.05mg ・ビタミンB2：0.04mg ・ビタミンB6：0.38mg ・葉酸：26μg ・ビタミンC：16mg ・食物繊維：1.1g バナナに含まれる「食物繊維」や、糖質の一種である「フラクトオリゴ糖」は、消化されにくいためそのまま腸に届いて善玉菌のエサとなり、腸内環境を改善します。また、豊富な「ビタミンB群」や「カリウム」はダイエットの強い味方となる成分で、代謝促進やむくみ解消につながります。 #私のおうち美容