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리코2020.04.22
一日で0，7キロ凄いですね！
- 리코2020.04.22
  @colorful_glow_o3h全然！うちは0，1キロ増えちゃった😅
- ☺️いいねしてくれたら絶対フォロー2020.04.22
  @riko_btsありがとう😊 元が重いからね笑笑
光希2020.04.24
凄いですね！私減っても次の日には一定の体重に戻っちゃいます😭‪w‪w
- ☺️いいねしてくれたら絶対フォロー2020.04.25
  @coral_blush_85xsそれなですww 実は戻ってしまいました🥺

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投稿日：2020年04月22日

🏃‍♀️ダイエット2日目🏃‍♀️ 1日目にやったこと ⚪︎食後1時間ねっ転がらない ▷これ頑張った💦食べたらすぐねっ転がる癖がある人は大変かも笑笑 ⚪︎夜のウォーキング ▷お父さんが誘ってくれたから 40分ぐらい歩いた😊早歩きで姿勢良くお風呂でマッサージ ▷体洗うとき足の肉を上へ持ってく感じて揉み込む✨腕とかも！！夜の筋トレ ▷体を腕で支えるやつを30秒×3 明日パカ片方20×2を両足スクワット適当に足のマッサージ ▷お風呂でてから、ニベアクリームで太ももと脹脛をマッサージ！ご飯はよくかむ🍚 ▷なるべく20回ぐらいかむことをイメージしたよ☺️かむことを意識しすぎるとストレスになるから注意！朝夜顔のマッサージ💆‍♀️ ▷顎から首へ肉を上にもってくのと、鎖骨をマッサージ昨日はこんな感じです！！全然辛くなかったし、たのしかった！継続できるように頑張ります！！ 0.7キロ痩せ達成😚💕 これからも頑張ります！こめんとよろしくね😊😊

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