moka on LIPS 「メモ用インターネットからの引用 ..」

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投稿日：2020年04月22日

メモ用インターネットからの引用ニキビができたりするのでまとめた【原因】・脂性肌・食生活・ストレス・寝不足・ホルモン分泌の異常【ニキビができたらしてはいけないこと】・洗顔のしすぎ・ニキビをつぶす（手に雑菌があるからニキビ跡が残る）【ニキビの種類】・白ニキビニキビの最初の段階。毛穴に皮脂が詰まり、古くなった状態。・黒ニキビ白ニキビが少し進行した状態。皮脂が盛り上がって穴があくことでニキビ患部の被膜が開く。そこが空気にさらされ、酸化して黒っぽく変色したもの。・赤ニキビ黒ニキビがさらに進行、悪化したもの。毛穴に詰まった皮脂に雑菌や細菌が繁殖し、炎症を起こしてニキビ患部の周りが赤く腫れあがった状態。白ニキビ、黒ニキビは炎症がそれほどひどくない【予防】・髪が顔にできるだけ触れないようにする・化粧は薄化粧で油の多いクリームやファンデーションは控える・洗顔後は必ず保湿・バランスのよい食事 ☆タンパク質肉や魚、卵、大豆・大豆製品、牛乳・乳製品 ☆ビタミンC イチゴ、柑橘類、キウイフルーツ、ブロッコリー ☆ビタミンB2、ビタミンB6 納豆、アボカド、バター、卵 ☆食物繊維穀物、イモ類、豆類、野菜・果物、海藻類、きのこ類・便秘防ぐ（便秘になると腸内運動が低下して免疫下がる）・シーツや枕カバーをかえる・顔にあてる部分は清潔に・ストレスをためない（ホルモン異常、男性ホルモンによってニキビ増える）・睡眠はしっかりとる・紫外線対策する（紫外線はニキビを悪化させる）