あははは on LIPS 「#ここまで割れた方法!! 私がここまで腹筋が割れた方法をご紹介します!! ..」

#ここまで割れた方法!! 私がここまで腹筋が割れた方法をご紹介します!! まず私は食事から見直しました！特にタンパク質をとること！でも片寄りすぎたら逆効果です😅 特に腹筋ローラーを使うことです！ これがやばいぐらいきつい😱 これは本当にきついから朝5回夜5回やること!! あと体を柔らかくすること！そうしたら痩せやすくなります！私も最初はぜんぜん曲がらなかったけどお父さんとかに押してもらって2日でひざに頭がつくようになりました！ ストレッチや筋トレはおふろ後にやった方がいいです!!（でも私はもっと筋トレがしたくて朝もやっていましたw) あと毎日走ること！そうしたら体力もつきます！私は彼氏がいっつも走っているから一緒について行ったら結構体力着きました笑笑 これを毎日死ぬほどやりました笑笑 私はアクロバットが好きなので男子よりも結構筋肉着いていますw（腕相撲で学年1位ぐらい笑) 最初のうちに無理やりやると身体中筋肉痛になりますw私もなりましたw でもだからって途中で筋トレを辞めてしまったら最初からになりますwなので筋肉痛にやっても必ず朝3回夜3回やるといいです！ 頑張ってください！ #はじめての投稿