ダイエットの口コミ「💡ダイエットのおやつ☘️ヘルシービーンズm..」

MCTOIL✨コストコで４７０g1500円未満１００ｇで１０００円位と少量でも高いのでコストコのMCTOILはかなりお買い得❣️※体に吸収される際すぐに肝臓に運ばれるためエネルギーになりやすく体脂肪になりにくいのが特徴💡※中鎖脂肪酸はダイエットにもいい他にアルツハイマーなどの認知症にも効果的だそうです💡※肝臓の中で中鎖脂肪酸がケトン体という成分を生成しそのケトン体が脳の中で糖質にかわるエネルギーとして使用される事により脳の認知症の予防にもつながるといわれているそうです。★コストのMCTOIL★△100パーセントココナッツ由来の中鎖脂肪酸△科学的工程や添加物を一切加えていない。△パーム油不使用△100％ナチュラル△バージン・ココナッツオイルを蒸留製法により、科学的工程や添加物を一切加えないナチュラル製法で製造MCTオイルは、100％ココナッツ由来でないものだったりパーム油由来のものなどのあるようですがコストコのは100％ココナッツ由来なので良質で安心できます。◎賞味期限は購入日から約2年となっています。◎保存方法は直射日光を避けて常温で保存。♡私の取り入れ方↓小さじ1杯をコーヒーやオイコスヨーグルトにかけて取り入れてます。オイルの匂いや味が無味無臭なので癖もなく油っこさも全くないサラサラオイルなのでとても飲みやすいです。

美容とダイエットサポート飲料として飲んでます☘️黒酢は1日15cc～30cc程度摂取目安で💡原液のまま飲用してしまうと酢に含まれる酢酸成分が喉や消化器官を傷つける恐れがあるので10倍くらいに薄めます。私は豆乳で薄めて飲んでます(*^^*)豆乳もイソフラボンがあるので女性ホルモンのために♡長期熟成された黒酢は、米酢よりもアミノ酸が多く含まれてるので黒酢をオススメ✨✂︎-----------------♡効果♡------------------✂︎★血液サラサラ効果★疲労回復効果★ダイエット効果※黒酢にはクエン酸とアミノ酸が豊富に含まれているので脂肪の燃焼を促進させる効果があり、この二つの栄養素によって基礎代謝を活発にさせ、ダイエットの効果が期待できるとされているそうです。★美肌美容効果✨★老化防止★冷え性改善★便秘解消いい事尽くし💕

夜遅いご飯でもw菌活ボディメイク１回5錠、1日1～3回目安勝ち抜いた麹菌で発酵させた生きている酵素×6兆個のナノ型乳酸菌グルテン、保存料、着色料、香料フリー7日分飲んでみました💡うーん。正直なんの変化も表にも症状にもでなくてわかりませんでした(^▽^;)サプリ系って飲んだことは無いんですが、長く持続させて本領発揮なものだと思うので1週間だと効果はわかりにくいかもしれません。錠剤で粒も小さくコロンとしていたので5個飲むのも楽で1度に5錠スムーズに飲めました。

こんばんは！💤眠い😪やる気なさげなぴょなですが、どうかお付き合いよろしくお願いいたします。今日の１日のご飯は・・・〈朝食〉ご飯、味噌汁、唐揚げネギソースがけひとつ、カツオ節〈昼食〉ご飯、味噌汁、豚のしょうが焼き、キャベツとツナのサラダ〈夕食〉もち麦ご飯、エビチリ、キャベツとツナのサラダ少し、ひじきの煮物少し、納豆一パック〈間食〉ヨーグルトグラノーラたくさん、ミニ雪見だいふくひとつです(ノД`)…罪悪感が半端ない。。。。グラノーラ美味しすぎる！！！運動はトランポリン、フラフープ、まよTVさんの筋トレしました‼まぁダイエットは明日から～殴グラノーラ病にかかったんで助けてください🆘😱‼低カロリー&ダイエット食にオススメなモノ教えてくださいーーーーーー！ぴょなでした(´д｀|||)

𝚊𝚜𝚊┊𝚑𝚒𝚛𝚞┊バナナ蜂蜜トースト.豆乳.フルーツヨーグルト.味噌汁𝚢𝚘𝚛𝚞┊ご飯.すまし.塩鮭.マカロニサラダ　　　もやしナス中華和え.𝚜𝚗𝚊𝚌𝚔┊しみチョコ.ココナッツサブレアイス𝚎𝚡𝚎𝚛𝚌𝚒𝚜𝚎┊𓆟𓆝𓆞𓆟𓆟𓆝𓆞𓆟う〜ん。振り返ってみると自分に甘いところがある..◯◯を我慢したからちょっとくらい食べても大丈夫、って考えてしまってるその時は食べたい気持ちしかないから食べる言い訳を一生懸命考えて...食欲に負けてダイエットの事とんでる運動も全然やるきおきない..しっかりしろ〜😔

食生活アドバイザー兼野菜スペシャリストの私流ダイエット食生活朝起きてお白湯をマグカップ２杯飲む箱ヨーグルトを食べるりんごを丸ひとつたべる昼に冷凍ブロッコリー一袋をたべるお白湯をマグカップ２杯のむワカメと玉ねぎのお味噌汁をのむお白湯をマグカップ２杯のむ豆腐とワカメと玉ねぎのお味噌汁をのむ卯の花をたべるこんな食生活で順調に体重をおとしていってます🎵このほかにご飯少量だったり高野豆腐をつけくわえたりすることもあります😋

こんにちは😃コロン💕です今日は寒いですね😵我が家は大鍋でお味噌汁を作りました🎶お腹が空いたら食べようと思います🥰大根白菜こんにゃく豆腐うす揚げ変わらず具沢山味噌汁❣️温まるしダイエットにもなるし大根と白菜の甘みが美味しくれるしてくれるんです😍いつもたくさんの良いね、コメント、フォローありがとうございます😊#ダイエット#置き換えダイエット#コロン置き換えダイエット#具沢山味噌汁#LIPS賞

❤️コロナ自粛スーパー買い物❤️3日に一度のお買い物ですほんっとに動かないので、ご飯はとても気を使ってます😰お肉たくさん食べたい。。スイーツたくさん食べたい。。◎朝ごはん夜の残りのご飯少しと納豆とお味噌汁サプリメント系◎昼ごはん豆腐そうめんやざるそば、冷やし中華(ミニ)➕お腹が空いたり物足りない場合は、サラダチキン少量や、ミニ生エビ、果物を摂取します🍎◎夜ご飯ご飯は少なめで野菜中心できちんと食べます夜ご飯はどうしてもお母さんが作りたがっちゃうので、量は少なめで食べてますそして飲み物！🍋喉が渇いたなーって時は、水や炭酸水にレモンを入れて飲んでますお昼やおやつ、ジュースが飲みたい🥤ってときは、野菜ジュースや果物ジュース🍹写真にあるのは！TBCのプロデュースのジュース？おいしそうだったので買いました❤️そしてそして日東紅茶のブルーベリー！これはビタミンCを買ったときとっても美味しかったので、今回はアントシアニンを含んでるブルーベリーにしました！🍇液晶画面、一日の九割見てるので…やばいなあえ、ちなみにガーリック味のサラダチキンめっちゃうまい。毎日お風呂前に🛀🛁体重を測ってますが、0.10KGくらいで上がったり下がったり、これは健康なのか。バニトレがんばろ。

こんばんは！ぴょなたまです！私の日々のご飯の紹介企画２日目です(о´∀`о)ノﾊﾟﾁﾊﾟﾁって、どーでもいいと思うんですけどね。。。〈朝食〉十六穀ごはん、味噌汁、じゃこ、こんぶ〈昼食〉写真二枚目の👀のチーズとハムのフレンチトースト、ポテトサラダ〈夕食〉十六穀ごはん、味噌汁、納豆、カリカリポテトの白身魚ソテーですっっっ！明日から学校なので登校頻度が下がります。。。。すみません😢⤵⤵けど、出来る限り頑張りますのでよろしくお願いいたします‼あと、コロナにならないように皆で頑張りましょ！今日はここまで！ぴょなでした！🌸

⭐️記録１０⭐️ここ一か月の食事についての記録。（記録３以降の食事についてです）ダイエット開始から一か月間はとにかく食べる量を減らすことだけを考えて食べていました。そして二か月目からはタンパク質を取る、糖質オフなどやっとダイエットっぽい食事に切り替えて過ごしました。記録として残します。朝…茹で卵、納豆、もち麦ごはん昼…茹で卵、サラダチキン４切れ程度、もち麦ごはん夜…青汁、茹で卵、サラダチキン４切れ程度が基本スタイルで、サラダと豆腐を足したり、味噌汁を足したりして、その分もち麦ごはんを抜く感じで過ごしています。サラダチキンはハーブとか味がついているものを５ミリくらいの厚さにカットして食べています。間食はしません。お菓子を買わなければ特に問題ないかと思います。朝、昼は仕事があるのでごはんを食べますが外食の翌日などは抜きます。外食の時は野菜をとる、子どもが残したものを無理して食べないを意識しているだけで他は特に制限していません。そのあとの食事でリセットするイメージで外食は普通に楽しみます❤️食事量を減らしてきたおかげで間食したいな、と思うことはほとんどないです。（この量で足りているので）あと夜ごはんは７時までには済ませるように気をつけています。朝ごはんまで１３時間はあけるように心がけています。そろそろプロテインに手を出したいんですが、ソイプロテインが美味しくないと聞いてなかなか手が出ません💦オススメあったら教えて欲しいです💕#ダイエット　#ダイエット記録　#ダイエット仲間募集　#プロテイン　#みんなに質問

｢食事制限はお腹が空いてつらい。｣そんな貴女の食事にプラス1品✨🐞itemセブンプレミアム宮崎県産大根使用切り干し大根煮128円私はセブンイレブンアプリのクーポンで50円引きで購入しました。切り干し大根のザクザクとした食感で満足感があるのに、ひと袋食べても47kcal✨ドーナツひと口とかそのくらいのカロリー！さっぱりとした味付けが美味しい。野菜を沢山摂取できるし、食物繊維もまあまあ取れます。セブンのお惣菜はカロリーとか栄養素が、パッケージ分かりやすく記載されているので嬉しいです。他にも、ヘルシーなお惣菜が何品かあったので、小腹が空いた時用にストック購入してこようと思います！#ゆかいのダイエット

今回は食べ方を変えるだけで痩せられる方法を教えていこうと思います1最初に白湯、お味噌汁を飲む水分を最初の摂り、胃を膨らませますでも胃が冷えるのは🙅‍♀️甘い飲み物も🙅‍♀️味噌汁は発酵食品なので特におすすめ！野菜や海藻を味噌汁に入れて更に満腹感を👍2野菜から食べる🥗血糖値の上昇を穏やかにするために、最初に野菜を食べることをおすすめします！ただしサラダのドレッシングのカロリーに注意してください！また胃を冷やすサラダよりも温野菜がおすすめです！310回は噛む食事をする時、食べ物をよく噛んで食べることで満腹感が感じられます4食事の時間は最低でも20分早食いをすると消化が悪くなり満腹感も感じられなくなるので食事をする時は時間をかけてしっかり味わって食べてください！~応用編~痩せアイテムをプラス・生姜ブラックペッパー七味↓代謝UP⤴️・油っぽいトンカツなどにはレモン汁や酢がオススメ👍・料理で油を使う時はオリーブオイルやココナツオイルがオススメ🙆‍♀️以上です♡もしよければハート＆フォロー＆クリップお願いします🙇‍♀️🙇‍♀️#ダイエット#簡単

ゆかいのダイエットに神降臨？サラダチキンのパサパサ感が苦手です。過去に我慢して食べていたことはありますが、続きませんでした😢好き好んでは食べません。🐞item丸大食品サラダチキン切り落としハーブ味サラダチキンが薄くスライスされていて、味付けしてあります。そのおかげで、しっとりしていて、味も濃いめ。美味しく完食できました😋🍴💓カット野菜に乗せて食べても、ドレッシング代わりにもなるし、美味しそう！もちろん、サラダチキンなので、低カロリー（93kcal）、高タンパク（20.3g）、低脂質（1.1g）、低糖質（0.0g）です✨🙆これはダイエットの強力な味方になりそう💪#ゆかいのダイエット

𝚊𝚜𝚊┊𝚑𝚒𝚛𝚞┊赤飯.味噌汁.椎茸ご飯2口𝚢𝚘𝚛𝚞┊ご飯.味噌汁.豚バラ肉.　　　きゅうり人参中華ドレ.　　　フルーツヨーグルト.低脂肪乳𝚜𝚗𝚊𝚌𝚔┊𝚎𝚡𝚎𝚛𝚌𝚒𝚜𝚎┊×𓆟𓆝𓆞𓆟𓆟𓆝𓆞𓆟昨日の分っ(º^º;)昨日は量が少なく感じたから夕ごはんにヨーグルトを追加したらカロリーオーバーしちゃったᐠ(ᐪᐤᐪ)ᐟ豚肉のカロリーって思ってたよりすごく高くてびっくり𓃟!豚肉食べるときは気をつけよう😭それと昨日から生理。今回の生理激重だった..一日中おなか痛いし気持ち悪い..😔運動も全然してないし、体重も増えるし、昨日はダメダメだったな𓂃。

𝚊𝚜𝚊┊プロテインスムージー𝚑𝚒𝚛𝚞┊ご飯.味噌汁.牛肉ごぼうの煮物.味玉魚肉ソーセージ2キレ𝚢𝚘𝚛𝚞┊椎茸ごはん.豚肉ザーサイ炒め.味噌汁𝚜𝚗𝚊𝚌𝚔┊𝚎𝚡𝚎𝚛𝚌𝚒𝚜𝚎┊リングフィットアドベンチャー6分𓆟𓆝𓆞𓆟𓆟𓆝𓆞𓆟今日も摂取カロリーが基礎代謝を下回ってる◎運動も6分しかやってないけど有言実行できた(⸝ᵕᴗᵕ⸝⸝)数値も全体的に下回ってて嬉しい⸜(॑꒳॑)⸝♪明日もこの調子でがんばろ𓂃🤍⊹

𝚊𝚜𝚊┊チーズロールパン𝚑𝚒𝚛𝚞┊蒙古タンメン𝚢𝚘𝚛𝚞┊さんま.ご飯.味噌汁.春雨サラダ𝚜𝚗𝚊𝚌𝚔┊たべっこ水族館.チョコ鯛焼き𝚎𝚡𝚎𝚛𝚌𝚒𝚜𝚎┊𓆟𓆝𓆞𓆟𓆟𓆝𓆞𓆟きのう体重測るの忘れた..𓀿けっこう食べすぎたけど思ったよりカロリー高くなくて良かった〜

ヨーグルトメーカーを購入☘️R-1ヨーグルトって毎日食べるには少しお値段が。。。💦じゃ自宅で作ろうーってことでヨーグルトメーカー購入しました！これオススメ。とっても簡単手間いらずで作れちゃう♪用意するものは。。R-1ヨーグルト1つ1リットル牛乳(成分無調整)①牛乳を少し温めるか常温にもどしておく600wでレンチン3分程度②そのままヨーグルトを入れると溢れるのでコップ1杯分牛乳を減らす③R-1ヨーグルトを投入してよくまぜる④ヨーグルトメーカーにセットして約8時間前後ヨーグルトメーカーによると思いますが私のは40℃でセットしたら7時間まつだけです。※ダイエットが目的ですが免疫力もアップ！させて新型ウィルス対策にも(*^^*)ホットヨーグルトダイエット☆効果胃腸があたためられると消化吸収のはたらきが良くなり体にいい成分をきちんと吸収できる体になりますのでダイエットに向いてるそうです。☆朝食代わりに朝食をホットヨーグルトのみにすると、内臓に負担をかけることなく１日をスタートできます。☆夜食べる乳酸菌やカルシウムが睡眠中に働いてくれます。腸内環境を改善したいなら、夜の摂取がより効果的でカルシウムの吸収は睡眠時が最も活発と言われているので、カルシウムをしっかり摂りたい女性は夜のホットヨーグルトがおすすめ。腸内環境改善で美肌効果も🤗✨

おやつを、ヘルシーに置き換え💞KAGOMEの「野菜生活　Soy＋ベリー・プルーンMix」来月、ちょっとしたステージに出る予定なのでそれまではゆるくダイエットを意識しています✨コンビニで発見して美味しそうだったので購入してみました！こちらは豆乳ベースですがすっきりとした甘みがあるので豆乳が苦手だった方でもチャレンジする価値ありかも？ベリー・プルーンの華やかな味わいで、鉄分、イソフラボン、食物繊維を手軽に摂ることができます◎私は元々豆乳を飲んだり、ソイプロテインを飲んだりしているので少し薄く感じましたが飲んでいたらすぐに違和感はなくなりました！砂糖、甘味料無添加なのが嬉しすぎます😭💞💞日中、小腹が空いたときにおやつやジュースを飲む前にこちらを飲んでみてください✨おやつを食べなくて済んじゃうし、美容、健康にも良くて嬉しいことばかり🥺🌈ありがとうございました🌿❤、follow　よろしくお願いします🌼📎で保存、見返してみてください✨

あと3ヶ月で高校デビュー！やばっ。痩せて楽しい高校生活送りたい。ってことで元旦からダイエット始めました！（おととい）（私のメモでもあります）🍑ダイエット法🍑①食事朝食→ヨーグルトとフルーツ昼食→ごはん（一日炭水化物は必ず撮った方いいから）、味噌汁、、軽いおかず夕食→炭水化物だめ！タンパク質をたべる！納豆とか卵とかおすすめ〜間食→お菓子は一切たべちゃだめ！でも果物とヨーグルトはOK⭕️その他→たくさん噛む。19時以降は極力たべない。②運動ほぼ毎日、縄跳びorエアなわとび30分夜、スクワット50回用事がある時はたくさん歩く③習慣毎日決まった時間に体重測るお風呂に30分以上浸かるたくさん運動した日は脚マッサージ（毎日やればいいんだろうけど私は面倒くさがりなので次の日浮腫んでそうだなって思った日だけやってます笑）④飲みものとりあえず、ジュースはだめ！で、水とかお茶を1日、ペットボトル1本！私は写真のローソンのお茶（600mlのペットボトルで飲んでます！）本当は体重×0.3ℓがベストだそうです。が、残りの600mlは果物や味噌汁で摂取出来てるはずなのでOK！⑤トイレこれ重要！実は私、ずっと便秘なんです。5日出ないのが普通で、、、だけど、4日続けてでたんですよ！やったことはまたあとで投稿します〜まぁ、お腹に💩を溜めると太るので便秘を治す！⑥モチベ毎日、夜、Twitterに食べたもの（３食と間食）運動したこと体重と変化（-0.4とか）をツイートする！そうすれば、諦めずにできてます！以上です。長くてすみません🙇‍♂️これで私は一日で0.6kgへりました！！これからも続けます！れみなさんも参考にしてみて下さい！

⭐️ダイエット記録⭐️昨日の夕ご飯・肉じゃが・マカロニサラダ・味噌汁・白米お茶碗半分2/2朝の体重56.2kg体重がみごとに戻りつつあります😰😰体調がしっかりと戻ったら筋トレもしていこうと思います💦ダイエット中の皆様、一緒に頑張りましょー！！！#ダイエット