「需要あるかわからないんだけど痩せたいけど食..」

自分用メモ📝📝ビタミンやミネラル多め・チーズただし脂質が多いので控えめに・チョコレートカカオ70%以上のものなら◎・フルーツ朝摂るのがおすすめ良質な脂質が補える・くるみ・アーモンド無塩のものを1日10～15粒程度たんぱく質が補える・ゆでたまご・チキン・豆腐・プロテイン腸内環境を整える・寒天ゼリー・みそ汁・ヨーグルト

トマトダイエットとは？？？置き換えなどではなく食前にトマトを食べるというだけおすすめは夕食前に食べること代謝のアップを期待することができますまた、食前に食べることで食べ過ぎ防止の効果も！量は2個🍅🍅２個で300ｇの重さがあるにも関わらずカロリーは約60キロカロリーしかないため低カロリーな上に満腹感を得やすいのですまたトマト2個というのは、リコピンの1日の理想摂取量である約15mgが摂取できる量になります！最高。トマトを食べるだけなので無理なく続けられると思います！ドレッシングのかけ過ぎには注意です！

年末の大掃除したけどカラダの掃除はしてないアナタ体に溜まってる💩出して綺麗にしよう〜〜Twitterでもバズっていた大根梅干しデトックスの方法をさらっと大根を1本用意約2cmの輪切りにする昆布出汁をひいたたっぷりのお湯で煮る大根がやわらかくなったら梅干しを2個潰してぶち込む完成大根の煮汁をのむ梅干しを食べる煮汁を飲む大根を食べるこれだけです◎これやったらお腹痛くならずに出てきて超スッキリでした💩ただかなり出るので次の日に予定があるとかだと危険です！体も温まるし美味しいのでやってみる価値ありです#ダイエット

飲み会の後はこれやって寝ろ！□締めのラーメンはNG🍜ラーメンのカロリーと食べてる時間冷静によく考えようどうしてもの時は味噌汁がオススメ！体が温まり満腹感も得られるので◎□水分をとる飲む前も飲み中も飲み後も水分とにかく水分が大事！□６時間は絶対に眠る内臓が休まらないと脂肪の分解が滞ってしまい太りやすくなるので眠る！□翌日の朝食は食べないカロリーをいつもより摂ってしまうので朝、できれば昼も抜くとリセットされます以上！それと！寝る前にメイク落とすのは絶対に忘れないでね♡#ダイエット

バレンタイン🍫手作りした味見とか自分用に買ったりとか人からもらったりとか甘いものたくさん食べた人！後悔してもなにも変わらないからこれだけやって気持ちも体もリセット👏🏻・水をたくさん飲むいっぱい食べるとどんどん食べたい欲が湧いてくるので水を飲むことで食べたい欲をストップ！代謝も良くなって◎・本当に空腹なのか考えるお腹が空いてなかったら３食たべなくていい！空腹になるまで待つ、食べない胃腸も休ませられるので◎仕事や学校で途中でお腹空いたら困るから絶対に3食たべなきゃ！という方は味噌汁を飲むことをおすすめします低カロリーで満腹感を得られて胃腸に負担もかかりませんこの２つだけ意識して生活してバレンタインをなかったことにしましょう！わたしもがんばります

ダイエットにも健康にも重要な食材のいいところだけをつらつらと綴っていくだけの回まず食材はたまごです🥚いいところ腹持ちがいいタンパク質が豊富低糖質低カロリービタミン、ミネラルが豊富脂肪がつきにくくなる記憶力が良くなる目にいいつめ、肌にいい髪を強くしてくれる安いどこにでも売ってる料理の幅が広い細かい説明は省きますがいいところだらけで笑うちなみに卵は1日1個と言われがちですがそれは戦時中の卵が高価な時代の迷信なので1個以上食べて全く問題はないです

道端アンジェリカさんが以前紹介していて10Kgやせたというトマト寒天🍅レシピを載せますので気になった方、作ってみてください！材料トマトジュース（250ml）粉寒天　（2g）作り方トマトジュース、粉寒天を鍋に入れる底からまぜながら加熱沸騰直前の状態で２分まぜる容器に入れ、固める寒天は常温でも固まります冷蔵庫に入れるとすぐ固まりますよ！トマトジュース好きなのですっごく美味しかったです寒天の量を増やすと食べ応えもあり満腹感もありました！

先ほど投稿したトマトダイエット５つの効果が期待できます！・代謝をアップさせるトマトにたくさん含まれているリコピンには血流を良くする働きがあります血流が良くなると血流に乗って酸素が体全体に運ばれるため代謝が上がります代謝が上がると不要なものが体内に蓄積されるのを防ぐことができ太りにくい体に！・脂肪を燃焼させるリコピンの効果により血流が良くなり代謝がアップして体内にある糖質や脂質がエネルギーに変換されやすくなると脂肪が燃焼され脂肪が蓄積しにくい体になりますリコピンには脂肪細胞が肥大するのを抑える働きがあるため太りにくい体質になると言われています・低カロリーで満腹効果トマトは１個当たり約30キロカロリー１個の大きさが約150gとボリュームがあるため食べごたえがあり食事の前に食べることで満腹中枢を刺激し食べ過ぎ防止にもなる優秀な野菜です・便秘解消トマトにはペクチンと呼ばれる水溶性食物繊維が豊富に含まれています水溶性食物繊維は、体にとって不要なものをネバネバで包み込んで体の外に排出してくれる働きがあるため、便秘解消にも効果的ですネバネバに包み込まれたものは腸内をゆっくりと移動するので満腹感も持続されやすく食べ過ぎを抑えることができますトマトは水分が多い野菜なので、水分補給にもなり、水分不足で便が固くなるのを防ぎ、便秘解消にも効果が期待できます・美肌効果リコピンやビタミンEは抗酸化作用が強い成分です体は細胞が活性酸素に攻撃されることで酸化し、老化していきますリコピンやビタミンEはこの活性酸素を抑えるのにとても有効ですビタミンCには老化の原因の活性酸素を抑える働きだけでなく美肌に良いとされるコラーゲンの生成をサポートする働きがあり美肌効果も期待できるのです！！！以上！明日からやってみませんか？？？