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☆自分用メモ　　 最近気をつけてる食生活について 朝食:なるべくしっかり食べる。魚があるときはそれをおかずにご飯を。ないときは納豆。 昼食:基本学食なのであまり気にせず食べる。小鉢で野菜を取るか、ヨーグルトを食べる おやつ:平日は基本とらない。空腹で気持ち悪くなることがあるので、ナッツを持ち歩く。できればただ炒っただけのやつ。 夕飯: 普通の平日→特に気にせずよく噛んで食べる。 バイトのあるひ→スムージー+おにぎり+野菜など。重くなりすぎないように気をつける。菓子パンにはしない。 休日→特に気にしないけど、炭水化物を抜く。 ・人とご飯食べるときは特に気にしない。 ・お風呂あがりにトマトジュースを飲んで、空腹を満たす…笑 ・飲み物は基本砂糖が入っていないもの。水を飲む習慣があまりないので、水筒には麦茶かほうじ茶、フルーツティーなどを入れておく。買うときは基本水。１日で1.5L目標(そんなに飲めてない気がする)

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