あやか志麻リス♔.ﾟ坂田家 on LIPS 「本日からダイエット日記書いていこうと思います。 ..」

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投稿日：2019年10月13日

本日からダイエット日記書いていこうと思います。期間…今日(10/13)~12/6まで目標…－5kg 身長…165 です。なぜダイエットしようかと思ったのかと言うと…12/7にライブに行くことになってて、でも暴飲暴食を繰り返してたら取り返しのつかない状態になっていてダイエット始めようと思いました(*´ω`*) 主に脚･お腹･二の腕を減らしたいです!! --------ｷﾘﾄﾘ線-------- 写真にもあるルールを詳しく説明していこうと思います。↓ ① 甘いものは食べない糖質オフダイエットをするので、カロリーが低くても糖質あるものは却下です。 ② 運動は毎日少しはするバレー部なので基本毎日運動はしているのですが、できない休日等は軽い運動をして脂肪燃焼していきます。 ③ 間食はしないほぼ①と一緒です。 ④ご飯はきちんと食べるこれ大事です!! 前のダイエットで炭水化物を抜いていたら、逆にお菓子や間食を食べてしまいます。(体験談) ⚠サプリメントはやめた方がいいです。どうしてもという方は「べジバリア」という炭サプリメントがおすすめです。 --------ｷﾘﾄﾘ線-------- 今日のご飯朝…オールブランオリジナル(牛乳) 昼…豚汁･梅おにぎり･ピザパン･コッペパン(ジャム&マーガリン)･あんぱん夜…おでん(大根&卵)･スティックパン台風の非常食でパンをいっぱい買ってたのでパン多めです💦

あやか志麻リス♔.ﾟ坂田家

@ayaka_shimarisu_sakatake
10代前半
脂性肌

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