みる@女子力欲しい勢 on LIPS 「炭水化物って何に含まれてるの？？ ..」

炭水化物って何に含まれてるの？？ こんばんは！みるです🎀 初見さんいらっしゃいませ🥰 この投稿を読む前に一つ前の「みると一緒にダイエットしましょう！」の投稿にみるのダイエット方法が書いてあります。先にそちらを読んでからこの投稿を読むと2倍楽しめると思いますので時間ある方は是非そちらからご覧下さい🥰 さてさて。 色々書いたけど炭水化物とかタンパク質とかよく分からないよ〜って方。みるもそうでした。 ということで！ 炭水化物やらタンパク質やらは具体的にどんな食品のことを指すのか、お教えしちゃいたいと思います👏🏼 今回は炭水化物🍙 主な食品は穀類だとうどん、天ぷら粉、薄力粉、白米、スパゲティ、玄米、そうめん、中華麺、蕎麦、パン粉、ベーグル、コーンフレーク、餅、餃子の皮、焼き麩 etc... になります。 野菜類だとさつまいも、ながいも、かぼちゃ、とうもろこし、じゃがいも、れんこん、ごぼう、グリンピース、さといも、にんじんなど。 果物類ならりんご、柿、マンゴー、桃、グレープフルーツ、バナナ、スイカなど。 果物や野菜ならヘルシーだと思っていた方、実は種類によっては炭水化物が多く含まれていたりするんです。 では逆に炭水化物が少ない野菜や果物はどんな種類かな？といいますと。 野菜ならアボカド、もやし、小松菜、レタス、きゅうり、ほうれん草、白菜。きのこも入れて良いならマッシュルーム、舞茸、しめじ、しいたけ。 果物ならラズベリー、いちご、さくらんぼ、アメリカンチェリー、ぶどう、メロン。 じゃあ飲み物はどうなんだい？ん？ ということですが… 飲み物にももちろんの事炭水化物が含まれています。 炭水化物が多く含まれているのは梅酒やミルクココア、100％ぶどうジュース、インスタントコーヒー、野菜ジュース、青汁、赤ワイン。 野菜ジュースとか青汁は健康食品として知られていますが炭水化物だけで言えば多いのです。 炭水化物抜きダイエットとかをされている方には落とし穴かも。 逆に炭水化物が少ないのはお茶類とウイスキー、焼酎。 ただ、活動するためにはどうしても炭水化物は取らないといけません。エネルギーの供給に必要です。 この表を目安に適度に炭水化物を取るようにしてくださいね！ みるもインターネットや本などで勉強したのでもしももっと詳しく知りたいよって方はみるに聞いてくださっても良いしご自身でインターネットや本を使って調べてみても良いと思います！ 次回はタンパク質についてお話しますね´`* ではでは！ みる🎀 #みるのみるみる女子力 #ダイエット #炭水化物