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この埋蟌みコヌドを䜿甚するこずで、圓瀟の利甚芏玄及びプラむバシヌポリシヌに同意するものずしたす。

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コミュニティヌガむドラむン・利甚芏玄

こんにちは👶🏻❀ 今回は私が1週間で1.3キロ痩せた ダむ゚ット方法に぀いおお話ししたす ☺ ➀ 私が心掛けおいるこず ・自分の理想の䜓重を意識する ・短期間でも継続するようなものにする ・犁止ではなく枛らす ・毎日䜓重を同じ時間に枬っおアプリに蚘録 ( STYLECOずいうアプリです) 䜓重を枬るのは1幎間続けおたす〜 私はただ高校生なのであたり 無理はしないこずを心掛けおたした🧚🏻‍♀ ➁ 私がやっおいたこず ( 運動 ) ・韓囜の2週間で10キロ痩せるダンス ( 1日1〜2回 ) アむドルが奜きなのでこれに限らず ほかのダンスを螊るこずもありたす😂 ・ 携垯をいじる時や本を読むずきは 壁に足を䞊げお浮腫みずり&筋トレ ・ 寝る前に1分間プランク&ストレッチ ・ ひなちゃんねる のちょいキツ筋トレ ( これは公開された時から毎日やっおたす ) ・ 郚掻を党力で ・暇な時にマッサヌゞ äž­3の頃から毎日筋トレはしおたすが 匕き締めるためにやっおいるだけなので 正盎いらないかもです (笑) 筋肉は脂肪より重いので少し筋トレを䌑むず 䜓重が軜くなりたす😂 プランクも1日1分だけず考えれば䜙裕 浮腫みずりも気付いたら30分くらい やっちゃっおるこずが倚いです (笑) ➂私がやっおいたこず ( 食事 ) ・ 倜9時以降は食べない ・ 倜は炭氎化物を食べない or 枛らす ・ 飲み物は基本お茶か氎 ・ 食べすぎおしたったら次の日の食事を 枛らすかヘルシヌなものにする ・ 朝はたくさん食べお良し ・ 甘いものは午前䞭に食べる 基本的に奜きなものを食べおたした 私は甘いものがすごく奜きなのですが ダむ゚ット䞭だからずいっお党く食べないず 逆にストレスで倪りそうだったので 食べるこずは食べるけど 普段よりも量を枛らすこずや 午前䞭に食べるこずを心掛けたした 🍰 やっおいたのはだいたいこのくらいです そんなにき぀いわけでもなくお 気付いた時ずか少し心掛けをするだけで 7日で1.3キロ痩せるこずができたした🥺❀ 倏䌑み明けの孊校で 誰よりも可愛くなれるように のんびり少しず぀頑匵りたす 䞀緒に可愛くなっちゃいたしょう👧🏻💖 長々ずすみたせんでした🥵 #ダむ゚ット

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