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睡眠について。 わたしは夜中に目がさえて、起きてしまう派。 日中子どもがいると、なかなか自分の時間がとれず、子どもを寝かしつけた後に、ただぼーっと暗い部屋で携帯を触ってます。 今日調べると、、、 →就寝前のスマホ🆖(そら当たり前だww) →睡眠はだいたい6時間半〜7時間半 しかし、個人によっても違ったりするので、自分で睡眠時間を調べて、1番目覚めの良い時間を調べる。 →どんなに遅く寝ても、起きる時間をずらさない。 遅く寝て眠い場合は昼寝を。 →皮膚細胞の修復は眠り始めて約1時間後からピーク!そこから3時間はしっかりと眠っておくこと。 自分の生活に当てはめるならば 10時就寝の5時半起床。 (子どもは確実に8時半就寝) その後すぐに共に寝るよりは、きちんと起きて動く。携帯は🆖 夜は家の片付けや読書をして、朝起きて携帯を触る📱 どうしても友達と出かけて、夜が遅くなる場合は午前中に下を外で遊ばせ、昼前に共に昼寝をする。 若いというくくりからは卒業し、熟成の時期に差しかかる。 熟成しきる頃に、まだまだきれいであるために、今から気をつけておきたい生活習慣。 次は食事に関して、その次は運動に関して調べたい❁ #はじめての投稿

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2025年06月06日(Fri)
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