悠羅乃♡ on LIPS 「私が1枚目の画像から2枚目の画像まで痩せたダイエット方法 ..」

私が1枚目の画像から2枚目の画像まで痩せたダイエット方法‪‪❤︎‬ 私はモデルをしていて辞めてからはまったく運動などをしなくなったため太ってしまいました…😅ですが、中学校に入学した時周りと自分の体型の違いさに悲しくなり、ダイエットを始めました！自分で研究してその方法を思いついたので、不健康なダイエット方法ではなく健康的なダイエット方法です♥︎ お風呂に入る前にやってください！ 運動 朝・・・韓国アイドルトレーニング １回 足パカ 普通、クロス、左右 足上げ 　　　　　　　　　　 　全て30回ずつ 夜・・・韓国アイドルトレーニング 2回 　　　 足パカ 普通、クロス、左右 100回ずつ 足上げ 30回、エアチャリ 曲1曲分 ゴキブリ体操 30秒、腹筋 60回 痩せるダンス 韓国アイドルトレーニング https://youtu.be/mVLS0wtme4Y ゴキブリ体操 寝転がり手足両方床に垂直になるようにあげる 前後に手と足をぶらぶら揺らす 痩せるダンス https://youtu.be/i5cVLatxzQ4 足パカの左右 片方どちらかを上にあげぐるぐる回す 片方50回 その他 ①毎晩足のマッサージ (100円ショップで売っているローラー○、 手の場合はクリームを塗ってするとよい) ②階段を使ったり、極力歩く ③1日5000歩以上！ ④朝、夜 ‎⁦胃下腸マッサージ(便秘対策) ⑤間食はしない(ガムならOK、ただし1個だけ) ⑥八時以降は何も食べない(水ならOK) ⑦23時までには寝る ⑧水を飲む！おすすめの水、いろはすの水 富士山のバナジウム天然水 など (朝起きたらコップ1杯の水(冬は湯でも○) ご飯を食べる前に飲む、 寝る前にもコップ1杯の水) 　　　　　　　　　　　　　　　　　です!! これなら食事はそのままの量でダイエットが出来るので最適だと思います😍 ぜひやってみて下さい!! 質問などがあればなんでもどうぞ♡