み on LIPS 「 今日なんとバイトの終わりにすきな人と遊んだ！！でも期待はしないでおく笑笑 ..」

朝食👉ヨーグルト🥣バナナ🍌モロヘイヤ昼食👉野菜スープ🍅おにぎり🍙夕食👉サラダ🥗味噌汁赤身のステーキ🥩150ｇ1日で水は1リットルです運動👉歩いて学校に行く（片道1.6キロ）ハンドクラップ？あれを30分加藤ひなたちゃんの筋トレ30分（お腹周り...

朝食👉ヨーグルト🥣バナナ🍌モロヘイヤ豆乳昼食👉野菜スープ🍅おにぎり🍙夕食👉サラダ🥗がんもどきマグロのお刺身1日で水は1リットルです運動👉歩いて学校に行く（片道1.6キロ）バニトレ30分加藤ひなたちゃんの筋トレ30分（お腹周りと腕周りです）体重...

朝食👉ヨーグルト🥣バナナ🍌モロヘイヤ豆乳昼食👉野菜スープ🍅おにぎり🍙夕食👉サラダ🥗水餃子🥟麻婆豆腐1日で水は1リットルです運動👉歩いて学校に行く（片道1.6キロ）ハンドクラップ？あれを30分加藤ひなたちゃんの筋トレ30分（お腹周りと腕周りです...

朝食👉ヨーグルト🥣バナナ🍌枝豆豆乳昼食👉豆腐ハンバーグミニトマトいんげんの胡麻和え十五穀米夕食👉サラダ🥗親子丼（ご飯抜き）カクテキ間食👉まんじゅう1日で水は1リットルです運動👉歩いて学校に行く（片道1.6キロ）バニトレ40分加藤ひなたちゃんの...

すみません💦昨日あげるの忘れてました！朝食👉ヨーグルト🥣バナナ🍌モロヘイヤ豆乳昼食👉もやしとえのきと春雨の酸辣湯おにぎり🍙夕食👉サラダ🥗ステーキ🥩150gがんもどきお昼の酸辣湯1日で水は1リットルです運動👉歩いて学校に行く（片道1.6キロ）バ...

こんにちは。望です。私は現在大学2年生で、高校生までは48キロだったのですが、大学1年までに54キロ、〜8月までに58キロまで太ってしまいました。しかし、以下の方法で5日程度で1キロ痩せることが出来ました！①筋トレをする。メニューはヴィエンナ...

11月20日(土)倖田來未のライヴをオンリーで見ながら筋トレと腰フリダンスをしたお基本トレーニングメモ↓①腹筋30回②腹筋30回空中、自転車こぎ40回 足パカクロス40回 くびれ 40回腕立て伏せ20回プランク30回ダンベル、１個しかないので...

ダイエット12日目49.9kg24.1%熱が出てしまってダイエットしませんでした。なおすのが優先なので😅せっかく痩せやすい時期だったのになおす為にご飯もいつもより食べた気もしてとりあえず早くなおしてダイエットします！！もう12日目なのでやばい...