LIPS フェスタ 2024 Spring
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こんにちは、まりです! 今日は下半身痩せストレッチの紹介です🌿 下半身の太りは骨盤の歪みと深く関係しています😨 <やり方>※マットなどを使うと負担が減って🙆‍♀️ ※2枚目の画像を参考にしてください※ ① マットの上に膝立ちになり、前方へ両腕を 伸ばす。この時、お腹をキュッとへこませて 頭から膝までをまっすぐに伸ばす。 腰を反ったり、猫背にならないように注意⚠ ② 頭から膝まで「まっすぐ一直線」を キープしたまま、身体を少し後方へと倒す。 腕は床と並行のまま、お腹もペタンコに したままで行う。 ᴾᴼᴵᴺᵀ身体の軸が曲がらない程度に倒す ③ 頭から膝まで一直線をキープしたまま、 1の姿勢へとゆっくり戻る。 ④ 1~3を10回行う。 お腹はずっとペタンコ状態をキープしつつ 呼吸は止めないよう気をつけて! 気軽にできると思うので、 ぜひ挑戦してみてください🌼

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2024年05月04日(Sat)
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