ゆるん on LIPS 「腹筋割る方法どーもー！SixTONESでーす！ってノリで ..」

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投稿日：2019年02月08日

腹筋割る方法どーもー！SixTONESでーす！ってノリでゆるんです！今回は、9年間習っていたバレエで習得した腹筋を割る方法を紹介したいと思います！長い期間やると、シックスパックになります！個人差があると思うので、そこは了承して下さい！ではでは、すたぁーとッ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩✩ ⋆ ✩ ⋆ 仰向けに寝る ↓ 両足をゆっくりと上げる(5~10秒が目安) ↓ 右にゆっくり倒す(かなりキツイです。やれる所迄でOK) ↓ 元の位置(上)にゆっくりと戻す ↓ 左にゆっくりと倒す ↓ 元の位置に戻す ↓ 足を床にゆっくりと下ろすの繰り返し。 ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩✩ ⋆ ✩ ⋆ 最初の頃は10回出来るといいと思います！慣れてきたら20回やると腹筋はつくと思います！他にも腹筋の方法はありますが、これが1番効くかなーってうちは思っています！この、腹筋方法だと、内側に筋肉が付くと思うのでインナーマッスルが付くと思います！画像とか、一切なくてごめんなさい😭 ここまで、読んで下さった方ありがとうございます！参考になっていれば嬉しいです！腹筋は継続が大事です！夏までに綺麗な腹筋作りませんか？？ #ダイエット #腹筋を割る方法 #腹筋

ゆるん

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🌸春から栄養の専門学生 ❄ネイル cosume プチプラコスメユーザー。百均多め。 🥀ジャニヲタトプ soda 実物とは異なります…

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