ゆるん on LIPS 「腹筋 割る方法 どーもー！SixTONESでーす！ってノリで ..」

腹筋 割る方法 どーもー！SixTONESでーす！ってノリで ゆるんです！ 今回は、9年間習っていたバレエで習得した腹筋を割る方法を 紹介したいと思います！ 長い期間やると、シックスパックになります！ 個人差があると思うので、そこは了承して下さい！ ではでは、すたぁーとッ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩✩ ⋆ ✩ ⋆ 仰向けに寝る ↓ 両足をゆっくりと上げる(5~10秒が目安) ↓ 右にゆっくり倒す(かなりキツイです。やれる所迄でOK) ↓ 元の位置(上)にゆっくりと戻す ↓ 左にゆっくりと倒す ↓ 元の位置に戻す ↓ 足を床にゆっくりと下ろす の繰り返し。 ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩✩ ⋆ ✩ ⋆ 最初の頃は10回出来るといいと思います！ 慣れてきたら20回やると腹筋はつくと思います！ 他にも腹筋の方法はありますが、これが1番効くかなーってうちは 思っています！この、腹筋方法だと、内側に筋肉が付くと思うのでインナーマッスルが付くと思います！ 画像とか、一切なくてごめんなさい😭 ここまで、読んで下さった方ありがとうございます！ 参考になっていれば嬉しいです！ 腹筋は継続が大事です！ 夏までに綺麗な腹筋作りませんか？？ #ダイエット #腹筋を割る方法 #腹筋