• かなで フォロバ100 美容師資格✂️ on LIPS 「【保存版♡】美容室のヘッドスパみたいな気持ちよさ!自宅でできる..」(1枚目)
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かなで フォロバ100 美容師資格✂️ on LIPS 「【保存版♡】美容室のヘッドスパみたいな気持ちよさ! ..」

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【保存版♡】美容室のヘッドスパみたいな気持ちよさ! 自宅でできる頭皮ほぐし完全ガイド🫧✨ 美容師資格持ちが詳しく解説します💗 「頭皮がこっている気がする…」 「仕事終わりにリラックスしたい!」 「美容室のヘッドスパが気持ちよすぎる🥹」 そんな人におすすめなのが、自宅でできる頭皮マッサージ♡ 実は、特別な道具がなくても、指の腹を使って頭皮をやさしくほぐすセルフケアができるんです! 今回は、1日5分程度でできる頭皮ほぐし8STEPを紹介します🎀 ━━━━━━━━━━━━━━ ① まずは準備&リラックス ━━━━━━━━━━━━━━ 頭皮マッサージを始める前に、リラックスできる環境を整えましょう♡ 【準備のポイント】 ✔ 手を清潔にする ✔ 爪が長い場合は頭皮を傷つけないように注意 ✔ 髪の絡まりを軽くほどく ✔ 肩の力を抜く ✔ ゆっくり呼吸する お風呂上がりなど、落ち着いて過ごせる時間に行うのもおすすめ! ヘアオイルや美容液は必須ではありません。 頭皮用の製品を使う場合は、使用方法に従ってくださいね♡ ━━━━━━━━━━━━━━ ② 頭頂部をやさしくほぐす ━━━━━━━━━━━━━━ まずは頭のてっぺんから♡ 【やり方】 ① 両手の指の腹を頭頂部に当てる ② 頭皮を軽く押さえる ③ 小さな円を描くように動かす ④ 5回程度を目安に繰り返す 💗 ポイント! 爪を立てず、指の腹を使うこと! 髪を強くこするのではなく、頭皮をやさしく動かすイメージで行いましょう。 痛みを感じるほど強く押す必要はありません♡ ━━━━━━━━━━━━━━ ③ 側頭部をほぐす ━━━━━━━━━━━━━━ 続いて、こめかみ周辺から耳の上にかけてほぐしていきます♡ 【やり方】 STEP1♡ こめかみ付近に指の腹を当てる STEP2♡ 小さな円を描くように動かす STEP3♡ 少しずつ耳の上へ位置を変える STEP4♡ 左右それぞれ5回程度繰り返す 【ポイント】 ✔ 強く押し込まない ✔ 髪を引っ張らない ✔ 気持ちいいと感じる強さで行う 側頭部は、ゆっくり丁寧にほぐすのがおすすめです🫧 ━━━━━━━━━━━━━━ ④ 耳まわりをほぐす ━━━━━━━━━━━━━━ 耳の周囲もやさしくケアしましょう♡ 【やり方】 ① 耳の上に指の腹を当てる ② 耳の後ろを軽く押さえる ③ 小さな円を描くように動かす ④ 左右それぞれ5回程度繰り返す 耳まわりは皮膚が薄い部分もあるため、強くこすらないように注意! 無理に耳を引っ張る必要もありません。 心地よい刺激でリラックスしましょう♡ ━━━━━━━━━━━━━━ ⑤ 後頭部をほぐす ━━━━━━━━━━━━━━ 次は後頭部! 特に首の付け根に近い部分をやさしくほぐしていきます。 【やり方】 ① 両手を後頭部に添える ② 指の腹を頭皮に当てる ③ 小さな円を描くようにゆっくり動かす ④ 少しずつ位置を変える ⑤ 5回程度繰り返す 💗 ポイント! 後頭部は力が入りやすいので、押しすぎないようにしましょう。 頭皮を強く引っ張るのもNGです! ━━━━━━━━━━━━━━ ⑥ 首まわりをやさしくほぐす ━━━━━━━━━━━━━━ 頭皮だけでなく、首や肩の力を抜くこともリラックスタイムのポイント♡ 【やり方】 ① 首の後ろに手を添える ② 首の付け根の筋肉を軽く触れる ③ やさしく円を描くように動かす ④ 肩の上も軽くほぐす ⑤ 深呼吸する ⚠️ 注意! 首の前側や側面を強く押したり、首を無理にひねったりするのは避けましょう。 痛み・しびれ・めまいが出る場合はすぐに中止してください。 ━━━━━━━━━━━━━━ ⑦ 頭皮全体をやさしく動かす ━━━━━━━━━━━━━━ 最後は頭皮全体を包み込むようにケア♡ 【やり方】 STEP1♡ 両手の指を頭皮に広く当てる STEP2♡ 指の腹で頭皮を軽く捉える STEP3♡ 頭皮を少し持ち上げるイメージで動かす STEP4♡ 数秒間キープして力を抜く STEP5♡ 3回程度繰り返す 髪そのものを引っ張るのではなく、頭皮をやさしく動かすことがポイントです。 強く持ち上げる必要はありません♡ ━━━━━━━━━━━━━━ ⑧ 仕上げのリラックス ━━━━━━━━━━━━━━ 最後はゆっくり深呼吸して終了♡ 【仕上げの手順】 ① 両手を頭全体にやさしく添える ② 肩の力を抜く ③ ゆっくり息を吸う ④ ゆっくり息を吐く ⑤ 手を離してリラックス 目安は全部で5分程度! ただし、毎日必ず5分行う必要はありません。 短時間でも、無理のない範囲で楽しんでくださいね♡ ━━━━━━━━━━━━━━ 💗 頭皮マッサージで期待できること ━━━━━━━━━━━━━━ 頭皮をやさしくマッサージすることで… ♡ リラックスできる ♡ 頭皮の一時的な血流変化が期待できる ♡ 心地よさを感じられる ♡ セルフケアの時間を楽しめる といったメリットが考えられます。 ただし、マッサージだけで発毛・抜け毛予防・顔のリフトアップが確実にできるわけではありません! 効果を過度に期待せず、リラックス目的で取り入れるのがおすすめです。 頭皮に炎症・傷・強いかゆみがある場合は、マッサージを控えましょう。 ━━━━━━━━━━━━━━ 💗 まとめ ━━━━━━━━━━━━━━ 自宅でできる頭皮ほぐし8STEP♡ ① 準備&リラックス ② 頭頂部をほぐす ③ 側頭部をほぐす ④ 耳まわりをほぐす ⑤ 後頭部をほぐす ⑥ 首まわりをやさしくケア ⑦ 頭皮全体を動かす ⑧ 深呼吸して仕上げ 大切なのは、強く押すことではなく、心地よい強さでやさしく行うこと! 美容室のヘッドスパが好きな人も、おうちでリラックス時間を楽しんでみてくださいね🫧✨ 1日頑張った自分へのご褒美にもおすすめです🎀 あとで見返せるように保存して、今夜から試してみてください♡ #頭皮マッサージ #ヘッドスパ #セルフヘッドスパ #頭皮ケア #おうち美容 #リラックスタイム #セルフケア #ヘアケア #美容習慣 #美容師資格持ち

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