さくら＠美歯ケア日記 on LIPS 「歯磨きで血が出たら「磨きすぎかな？」で済ませていませんか？🦷 ..」

ランチ後は水で30秒うがい 食べかすを流すだけでも口臭リスクは減ります。デスクにペットボトル常備。 キシリトールガムを5分 唾液が出ると口の中がリセットされる。砂糖入りガムとは効果が違うので注意。 今は「サンシャインスマイル ホワイトニングペン」をバッグに入れています。研磨剤・過酸化物フリーで、歯磨きの代わりではなく仕上げとして使えるのがポイント✨

ホワイトニングには3つのタイプがあって、「削る」のは1つだけです。 光学補正ジェル（研磨剤・過酸化物フリー）は削らない・漂白しないから、知覚過敏の私でも毎日使える✨ 毎日の仕上げに使っているのは「Sunshine Smile（サンシャインスマイル）V34カラー補正ジェル」という光学補正タイプ。

口臭の約80〜90％は口腔内が原因なんです。 主犯はこの3つ👇 ① 舌苔（舌の表面に溜まる白い苔のようなもの） ② 歯間の汚れ（歯ブラシが届かない部分のプラーク） ③ 口腔内の乾燥（唾液が減ると細菌が繁殖） ✅ 舌ブラシで1日1回、舌の奥から手前に優しくケア（2〜3回でOK）

歯ブラシだけでは、歯と歯の間の汚れは約6割しか落とせません。 残り4割が虫歯や歯周病の原因に。 歯間ブラシは「軽く抵抗を感じるサイズ」きつすぎず緩すぎず。鏡を見ながらまっすぐ差し込んで、前後に2〜3回。 フロスは狭い隙間に歯間ブラシが入らない狭いところはフロス。40cmほど切って中指に巻き、歯に沿わせて上下に。

歯茎の出血は、歯肉炎や歯周病のサインであることが多いです。 歯と歯茎の境目をやさしく磨く ゴシゴシは逆効果。毛先を当てて小刻みに。 今使っているのが「Sunshine Smile V34カラー補正ジェル」。研磨剤・過酸化物フリーで、着色ケアもできるやさしいタイプです✨

舌苔（ぜったい）は口臭の主犯格です。 舌ブラシは朝の歯磨きのあと、舌の汚れは朝いちばん溜まっているので、やさしくケアするのがおすすめ。 磨いたあとは必ずうがいで剥がした舌苔をしっかり流しましょう。