• さくꕤ︎︎·͜· on LIPS 「①内もも引き締め*仰向けで膝を立てる*足裏を合わせ、膝をゆっく..」(1枚目)
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さくꕤ︎︎·͜· on LIPS 「① 内もも引き締め * 仰向けで膝を立てる ..」

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① 内もも引き締め * 仰向けで膝を立てる * 足裏を合わせ、膝をゆっくり開閉 * 15回×2セット ② 太もも裏ストレッチ * 仰向けで片脚を上げる * タオルなどを足裏にかけて、無理なく伸ばす * 左右20秒×2回 ③ 横向き脚上げ * 横向きになり、上の脚をゆっくり上げ下げ * 反動を使わず、お尻〜太ももを意識 * 左右15回×2セット さらに効率アップするコツ * 座りっぱなしを避け、こまめに歩く * 水分をしっかり摂る * 入浴後に脚を軽くストレッチ * 塩分の摂りすぎを控える * 毎日10分程度から無理なく継続 ※「脚だけの脂肪を狙って落とす」ことは難しいので、運動・食事・日常活動を組み合わせるのがおすすめです。痛みが出る動きは中止してください。 #脚やせ #ダイエット #ストレッチ

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