うり@夏休み垢抜け計画 on LIPS 「3日でマイナス3kg 爆速ダイエット ..」

夏だしお腹出したいですよね？(圧)出しましょ！！！(は？)自己紹介とか需要ないと思うので結論から言いますね👍🏻プランク(画像2枚目)とプランクツイスト(画像3枚目)です！これを①→10秒休憩→②→10秒休憩→①→10秒休憩→②の順番でやっていきます(①②を1分づつと仮定すると4分30秒)やってみるとわかるんですけどかなりキツイです😅でもくびれもできるし腹筋も綺麗に割れるので本気でお腹綺麗にしたい人にはおすすめです！！こんなん余裕だぜって人とか早く割りたいって人は秒数とか回数とか増やしてみてください❤️‍🔥(多分しにます)...

42キロから37キロまで減らした「不健康」我流ダイエット 毎日必ずする事と運動を組み合わせると続きやすいです✨ ただ…身も蓋もないことを言ってしまうと食べなきゃ痩せます！ただし健康的ではなく…。

「お腹いっぱいなのに、太りにくい」っていうのが理想だよね🍚💖 「お腹いっぱい食べたい時は野菜とスープでかさ増し」＋「タンパク質をちゃんと取る」が鉄則だよ💪✨ 高タンパク低脂質ボリュームしっかり！

♡今日から変わろう!!夏休み垢抜け計画♡こんにちは、苺鈴です🍓みなさんの学校は夏休み突入しましたか？？💓今回は今日からできる夏休み中の垢抜け計画表を作ってみたのでご紹介していきます♡ʚ♡ɞʚ♡ɞʚ♡ɞʚ♡ɞʚ♡ɞʚ♡ɞʚ♡ɞ🍓夏休み垢抜け計画表🍓目次1.垢抜け眉毛にする2.垢抜け前髪にする3.肌ケアをする4.まつ毛ケアをする5.マッサージをする6.ネイルケアをする7.メイク研究をする8.ダイエットをする今回は全部で8つの垢抜けポイントを画像で詳しくご紹介しています🫶🏻下にURLを貼ってるので、気になった記事があれば飛んでみてください✋🏻🤍1.垢抜け眉毛にする【なりたい印象で決める眉の種類】...

しっかり食べたい＋レンジで完結✨って最高じゃん！レンジだけ簡単レシピをいくつかまとめてみたよ🍳⸻🌞朝におすすめ🥚レンジでふわとろ卵1.耐熱ボウルに卵2個＋牛乳大さじ2　　＋塩こしょう少々2.レンジ600Wで1分　→混ぜる→30秒→混ぜる（様子見ながら）👉パンにのせてもご飯にのせても◎⸻🍴昼におすすめ🐓鶏むね肉のレンジ蒸し1.鶏むね肉をそぎ切りにして耐熱皿に　　　　並べる2.酒大さじ1・塩こしょう少々ふって　　　　ラップ3.レンジ600Wで3〜4分　　　（中まで火が通ればOK）👉ポン酢＋ごま油ちょい足しでめっちゃ美味しい✨⸻☕おやつにおすすめ🍫オートミール蒸しパン1.オートミール30g＋卵1個...

私もなんで痩せてんか全くわかんないんですけど適当に好きなKPOPとかのダンス踊ってKALDIのアイスティーを飲む！そしたら2週間で3.5キロ落ちてました笑ダンスよりもアイスティーの方が効いた気がするしKALDIの美味しいので是非！！Twitterで話題になった一週間でマイナス5キロの筋トレと柔軟したら痩せましたよ😁私は一週間でマイナス4キロでした！食事制限は特にしてません。登下校は基本歩きです。2ヶ月で17キロ痩せた方法です！(１ヶ月で12キロ一気に落ちました)朝、バナナとコンポタ昼痩せてるOLが食べてそうな量を普通に食べる夜、サラダチキンで私は痩せました。

ニッショクのオートミールが1番美味しい！ 他のメーカーはあったかいスープに入れても固くてふやけなかったり、変な穀物の匂いがしたりだったけど、これはふやけて柔く口触り良く食べれるし変な匂いもなく美味しく食べられる◎ オートミールには、不溶性と水溶性の両方の食物繊維が含まれており、腸内環境を整える効果があります。これにより、便通が改善され、肌の調子も整いやすくなります。 日本人向けに開発された製品：日本人の食生活に合わせて加工されており、オートミール初心者でも取り入れやすいです。

＼運動不足さん全員集合!!キツくないトレプラン✨／안녕(≧∇≦*)ぷち🍒です！この1ヶ月間で痩せてやろう！と思って自分なりにトレーニングプランを考えてみました🤩ラクに細くなって周りと差をつけましょう‼️(●･ω･)ﾉstart1⃣プランクうつ伏せになって肘とつま先だけ立ててそれ以外床につけないままキープ！10秒キープ↓5秒休憩↓10秒キープ＼_(･ω･`)ｺｺ重要！頭、お尻、ふくらはぎまで一直線になるイメージで楽しようとしてお尻上げちゃダメです！🙅‍♀️2⃣ツイストプランクTWICEのモモちゃんがやっていたトレーニング！プランクの体制から、腰を右左づつ床に付けるこれの右左ワンセットを20回...

\1ヶ月でどんどん可愛くなる/夏休み垢抜けリスト✍🏻こんにちは、苺鈴です🍓今回は、夏休み中に自分磨きしたい方へ向けた垢抜けリストを作ったのでご紹介していきますー♡ﾞこの投稿で夏休みを有意義に過ごして垢抜け成功しちゃいましょう✊🏻#垢抜ける方法#垢抜け計画#垢抜けリスト#夏休み垢抜け#可愛くなる方法#自分磨き#ダイエット方法#モーニングルーティン#ナイトルーティン

162cm52kgから今45.5kgです！！今年の7月半ばから頑張ってやせました！！ 朝昼晩時間があればジャンプしたりプランクしたりとにかく運動してます‼️ 食事制限は腹八分目まで食べてました。お菓子やアイスなど糖分をできるだけ控えて運動は2時間空けてから運動してました