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  • さとみ🎉フォロバ on LIPS 「【生理前の暴食が減った、私の3つの習慣🍫】以前の私は、生理前に..」(1枚目)
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さとみ🎉フォロバ on LIPS 「【生理前の暴食が減った、私の3つの習慣🍫】 ..」

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【生理前の暴食が減った、私の3つの習慣🍫】 以前の私は、 生理前になると甘いものが止まらず、 「また食べ過ぎちゃった…」 と自己嫌悪になることがよくありました🥲 もちろん今でも食べる日はあります。 でも、次の3つを意識するようになってから、 暴食する日はかなり減りました✨ ① 100%空腹になる前に食べる🍙 私の場合、 お腹がペコペコになるまで我慢すると、 その反動で食べ過ぎてしまいます。 だから、お腹が7割くらい空いたタイミングで 食べるようにしています。 特に夕食まで時間が空く日は、 15〜16時頃に パンやおにぎりなどを食べることも😊 ② 「食べちゃダメ」をやめる🍫 「我慢しなきゃ」と思うほど、 頭の中がチョコでいっぱいに…😂 だから完全禁止ではなく、 「今日はチョコ2粒までにしよう」 くらいのゆるいルールにしています。 もちろん守れない日もありますが、 それでも以前より気持ちはラクになりました🌿 ③ 3食とも炭水化物を抜かない🍚🍞 以前は炭水化物を控えすぎて、 お菓子が止まらなくなることもありました。 今は3食しっかりご飯やパンを食べて、 必要ならおやつにもパンやおにぎりをプラス。 その方が結果的に 甘いものへの欲求が落ち着くことが多いです✨ 暴食がゼロになったわけではありません。 でも、「また食べ過ぎた…」という日が 少しずつ減ってきました☺️ 生理前は意志の弱さではなく、 体の変化も大きく影響します。 だからこそ、自分を責めるより 「どうしたらラクになるかな?」 と考えるようになりました🍀 #生理前 #PMS #暴食対策 #セルフケア #女性の健康 #健康習慣 #食生活 #美容と健康

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2026年07月17日(Fri)
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