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  • さとみ🎉フォロバ on LIPS 「【寝つきが良かった日に、私がやっていた3つのこと🌙】「今日はす..」(1枚目)
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さとみ🎉フォロバ on LIPS 「【寝つきが良かった日に、私がやっていた3つのこと🌙】 ..」

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【寝つきが良かった日に、私がやっていた3つのこと🌙】 「今日はすぐ眠れたな」 そんな日を振り返ると、 共通している習慣がありました✨ ① 午前中から外に出る☀️ 買い物や散歩など、 少しでも太陽の光を浴びるようにすると、 夜も自然と眠くなる日が多い気がします😊 身体の体内時計が整うからでしょうね。 ② 寝る30分前はスマホを見ない📱 疲れている日は、 ついダラダラとネットサーフィン…。 でも寝る直前までスマホを見ていると、 頭がなかなか休まらず寝つきが悪くなることも💭 だから最近は、 寝る30分前を目安にスマホを置くようにしています。 ③ 寝る前にリラックスタイム🍀 ヨガやマインドフルネスもいいですが、 私はその日の出来事を日記や ジャーナリングに書くだけでも気持ちが落ち着きます✍️ この3つができた日は、不思議とスッと眠れて、 朝も子どもが起きる前に自然と目が覚めました✨ 起きた時の重だるさも少なくて、 「睡眠ってやっぱり大事だな」と実感☺️ もちろん毎日続けるのは難しいけれど、 「今日は1つだけやってみよう」 くらいの気持ちで取り入れています🌿 #睡眠 #睡眠改善 #セルフケア #健康習慣 #ストレスケア #マインドフルネス #ジャーナリング #美容と健康

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2026年07月27日(Mon)
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