𝕟𝕠𝕫𝕠𝕞𝕚𓃰フォロバ感謝です♡ on LIPS 「※自分用 読んでも訳わからんと思うので ..」

※自分用ꪔᥱꪔ᥆ᝰ✍︎ 読んでも訳わからんと思うので スルーしてくださいねー🤣 食事改善を初めて3ヶ月にして お通じが良くなってきた?! ので振り返ってみた。 サプリで簡単に解決しようとした時もあったけどやっぱり食事だわ。うん。 𓃠𓂃𓈒𓏸 色んな種類をちょこちょこ食べる。 結局コレが1番良い。 おかずを作ると 3日ぐらい同じ物を食べるのが ちょっと苦痛だったけど 慣れたらなんとかなった。 今では冷蔵庫に 作り置きが2種〜、たまご、納豆 冷凍庫にはご飯とキノコ系が 必ずある〜。 野菜も2-3種類はある。 今までは冷凍ブロッコリー一択だったのに。 かなり充実したなぁ。 旬の食材を買うようになったなぁ 初めて梅を買ってシロップ、ジャム、梅酒にしたり〜 新じゃがも美味しかったなぁ。 常に家にあったわ。 コレでお通じかなり良くなった。 粕床作って肉と野菜つけたり。 ほぼ毎食粕漬け食べてる。 やってみたら案外簡単だった。 しんどい時は無理せず買い食い。 Uberもするしお菓子も食べる〜 でも確実に減った。 体重は減ってないけど 服がゆるくなったり フェイスラインがシュッとして アゴ横のたるみが減った。 運動は増やしてないのに。 なんで糖質制限なんてしたんだろう。 バカみたい。 𓃠𓂃𓈒𓏸 最後まで読んでくれた方に 私が目標にしているPFCバランスを紹介。 P 13-20% タンパク質 F 20-25% 脂質 C 50-60% 炭水化物 もし、これから糖質制限しようか 悩んでる方がいたら… 長期的にはおすすめしません。 筋肉が落ちて代謝が落ちて 体がぷよぷよになりますよ〜 細いのに締まりのない残念ボディに… 短期的に体重の数値を落としたいなら有り。 でも、この時に落ちてるのは 脂肪じゃないので根本改善にはならない。 本当はお勧めしない。 以上 糖質制限してぷよぷよになったアラフォーより。