にょん on LIPS 「若い頃ニキビに悩まされていたけれど ..」

若い頃ニキビに悩まされていたけれど 確実にストレスで胃腸がやられてたのが原因だったなと 大人になって思う 胃腸が元気になった頃からお肌の調子が良い それと同時に体重も増加しますが 健康体重って事にしてますw 健康的な身体を作るのものは何かと考えると 『運動』 『飲食』 『睡眠(規則正しい生活)』 なのかなと その中で今回は 『食』 可能範囲で添加物を避ける事を意識 毎日口にするものを ほんの少しだけ意識しています でも最近甘いものを異常に欲するから プラマイゼロだと思うし 甘いもの食べると 体が重くなったり 肌荒れもする… けどけどけど〜 最近健康のために摂取している食品たち！！ ・クコの実 高い抗酸化作用を持つゼアキサンチンやベタイン、ビタミン類が豊富 ・桑の実 強力な抗酸化作用、鉄分が豊富で貧血予防にも役立ちます。  ・かぼちゃのタネ 特にマグネシウムやビタミンE、不飽和脂肪酸が豊富 ・ひまわりのタネ ビタミンE、リノール酸、鉄分、マグネシウムを豊富に含む ・なつめ 鉄分、カルシウム、カリウム、マグネシウムなどのミネラルや葉酸が豊富 ・ハトムギ 利尿作用によるむくみ解消、デトックス効果も有名 ・コラーゲン ・乳酸菌 最近ラクトフェリンも買ってみたら 私には効きすぎるので 耳かき位しか摂取出来ないから リピートは出来ないw ザクロも摂取していたけど 好きなメーカーのものが高過ぎて断念中 濃厚で高級なワインビネガーのような味だったから キノコとかお肉のソテーにかけると美味しかった〜 クコの実、かぼちゃとひまわりのタネはヨーグルトやサラダに振りかけたり 桑の実はヨーグルトに入れてる ハトムギはサラダに振りかけ なつめは普通のはカスカスボケボケしていて苦手だけど この阿膠棗と紅蜜棗は好き！！ 阿膠棗はほんのり優しい甘さで キャラメルみたいな食感(味は違うよ) たまに種があって歯がやられそうでドキドキしながら食べてる（笑） 紅蜜棗は衝撃的な美味しさ✨ 香ばしいキャラメルのような風味と食感！！ 粉類はヨーグルトと混ぜて たまちゃんショップの乳酸菌はオリゴ糖のおかげか 甘味がしっかり感じられる 最近は年齢的にも贅肉が気になるけど それは異常に甘いものを欲してた それにも理由があるんだろうけど 甘いものを減らすためにお米を増やしてみたり 自分の身体に耳を傾けて 身体に良く無いものを削る選択もせねば！！ 体内を綺麗にする意識をして 健康とお肌の調子を上げる努力もし続けるぞー #たまちゃんショップ #癒雅膳食 #薬膳 #ナチュラルフード #インナーケア