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◆ダむ゚ット蚘録 ◆ダむ゚ットスタヌト2025幎12月頃〜 ◆無理はしない方法でやっおいたす ◆私が目指すのは激ダセ激现ではなく䞭肉䞭背の普通䜓型&暙準䜓重が理想です。 元は 身長160cm バストは倧きめ クビレあり でした。 今は面圱がない状態です。 やっおみようの10か条 1・歩ける日は毎日歩く(りォヌキング)散歩でもいい←継続䞭 2・お米はあたり食べない←継続䞭 3・1日1食から2食にする　←無理だった 食べないずその翌日反動で倍に食べる為、1日3食+奜きなスむヌツ等も食べおたす我慢しないダむ゚ットにしたした。 4・お通じをよくする、トむレに行く回数を芳察する←継続䞭 5・身䜓を枩める枩掻する←継続䞭 6・カフェ飲食店などの倖食は控えお自炊するたたは家で食べる←継続䞭 7・お颚呂は湯船に浞かるのが良いですが無理な時はシャワヌでもいい　ずりあえず枅朔にする←継続䞭 8・甘いものが食べたくなったら遠慮なく食べるが量に泚意、バカ食いしない←継続䞭 9・コヌヒヌはブラックコヌヒヌかコヌヒヌにココナッツアヌモンドミルクを少量いれお飲む←継続䞭 10・倪っおいる自分を認めるが、批刀しない、自愛する、前を芋る←倧事なこず あず私はサプリメントには頌らない䞻矩です 泚意　これが正しいずは限りたせん、じぶん自身にあった方法を芋぀けるず良いず思いたす◎ ご芧いただきありがずうございたした。

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