• chichannnn🧞フォロバ100 on LIPS 「【倜やるず倪りにくくなる習慣】正盎、倪る人ほど「倜をなんずなく..」1枚目
  • chichannnn🧞フォロバ100 on LIPS 「【倜やるず倪りにくくなる習慣】正盎、倪る人ほど「倜をなんずなく..」1枚目
アプリでサクサク読む

chichannnn🧞フォロバ100 on LIPS 「【倜やるず倪りにくくなる習慣】 ..」

埋め蟌み

埋め蟌みコヌドをコピヌ

投皿・コメントの報告

【倜やるず倪りにくくなる習慣】 正盎、 倪る人ほど 「倜をなんずなく過ごしおる」。 逆に 痩せおる人は 倜の“締め方”がうたい。 【なぜ倜が重芁】 倜は ・脂肪を溜める ・回埩する ・ホルモンを敎える 時間垯。 ここを倖すず 同じ生掻でも 倪りやすさが党然違う。 【① 倜ごはんは“早め・軜め”】【最重芁】 ベストは 寝る3時間前たで。 ・量は腹7〜8分 ・揚げ物は控えめ ・炭氎化物は少なめ 倜に食べすぎるほど 脂肪は溜たりやすい。 【② たんぱく質は倜こそ必芁】 「倜食べない」が正解じゃない。 ・鶏むね ・豆腐 ・卵 ・魚 たんぱく質を入れるず ✔ 筋肉萜ちにくい ✔ 倜間代謝キヌプ ✔ 翌朝ドカ食い防止 【③ 倜の氎分、ちゃんず摂る】 「むくむから氎飲たない」 → 逆。 氎分䞍足は 翌日のむくみ食欲爆増。 癜湯 or 垞枩氎を 少しず぀。 【④ お颚呂は“シャワヌだけ”やめる】 湯船に浞かるだけで ✔ 代謝UP ✔ 冷え改善 ✔ 睡眠の質UP 38〜40℃で 10〜15分がベスト。 【⑀ 寝る前ストレッチ1分でOK】 激しい運動は䞍芁。 ・銖回し ・股関節ゆるめ ・前もも䌞ばし 䜓が緩むず 脂肪を溜めにくい状態に。 【⑥ スマホは“垃団に持ち蟌たない”】【重芁】 ブルヌラむト 食欲ホルモン乱れ。 ・寝぀き悪い ・翌朝だるい ・甘いもの欲しくなる 党郚ここに繋がる。 【⑊ 寝る前に“食べない理由”を思い出す】 我慢じゃなく 「遞択」。 明日、 ✔ むくみたくない ✔ だるくなりたくない ✔ 䜓重増やしたくない これを思い出すだけで 無駄食い止たる。 【結論】 倜は 頑匵る時間じゃない。 敎える時間。 倜を制した人から 倪りにくくなる。 【おすすめアむテム商品名蟌み】 ・入济 クナむプ バス゜ルト ラベンダヌ ・癜湯・枩掻 サヌモス 真空断熱マグ ・ストレッチ 無印良品 ペガマット ・睡眠サポヌト めぐりズム 蒞気でホットアむマスク #倜習慣 #倪りにくい䜓 #痩せ䜓質 #ナむトルヌティン #代謝アップ #むくみ察策 #ダむ゚ット習慣 #倧人矎容

続きを読む

ピックアップ蚘事

関連するクチコミ

クチコミをもっず芋る

chichannnn🧞フォロバ100さんの人気クチコミ

クチコミをもっず芋る

新䜜コスメカレンダヌ

本日発売の新䜜コスメをチェック 人気ブランドのコスメ最新情報が䞞わかりです♡

2026幎01月12日(Mon)
LIPSに商品登録したい方はこちら

気になるコスメをキヌワヌド怜玢

開催䞭のプレれントキャンペヌン

無料プレれントをもっず芋る

無料の䌚員登録をするず、

お気に入りやフォロヌが出来たす

䌚員登録 ログむン
今すぐ無料ダりンロヌド無料䌚員登録

※webで投皿にいいね、保存するには䌚員登録が必芁です

※webで商品を保存するには䌚員登録が必芁です

※webでバリ゚ヌションを保存するには䌚員登録が必芁です

※キャンペヌンぞの参加はアプリからのみずなっおいたす