🌙 on LIPS 「【痩せるより重さ抜いて軽くする】 ..」

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投稿日：2025年10月27日

【痩せるより重さ抜いて軽くする】【代謝・浮腫・姿勢を一気に整える】【朝】・起床後…すぐ常温水or白湯を一杯・伸び＋首肩回し・朝ご飯…バナナ＋ヨーグルト【昼】・昼ご飯…おにぎりorパスタサラダ　　　　サラダチキンor豆腐　　　　野菜スープor味噌汁【夜】・帰宅後…水一杯→ご飯→風呂へ（浸かる）・夜ご飯…汁物＋豆腐＋野菜＋鶏むねor卵or魚 19:00 帰宅 19:15 蒸篭で自炊スタート 20:00 夕食 20:20 お風呂に浸かる (20分程度) 20:40 ゲームタイム!（45分間） 21:25 片付けや明日の準備 21:45 リラックス (スマホや読書など軽く) 22:00 就寝🌙