LEPOREM バスボブの口コミ - 代謝アップ1週間チャレンジ無理せず、

Item: バスボブ
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投稿日：2025年10月24日

🌿**「代謝アップ1週間チャレンジ」**🌿 無理せず、気持ちよく代謝が上がる内容にしてるよ☺️🫶 ⸻ 💖代謝アップ1週間チャレンジ💖 （冷えやすい・眠り浅い・PMSタイプ向け） ⸻ 🌞Day1：あっためスタート • 朝：白湯をコップ1杯飲む • 首・手首・足首を温める　　　（冷え取り靴下◎） • 夜：お風呂に10分つかる　　　（39〜40℃でOK♨️） 💬ポイント：「温めるだけで代謝スイッチON✨」 ⸻ 🍚Day2：食べて燃やす日🔥 • 朝：たんぱく質を意識（卵・納豆・豆腐） • 昼：噛む回数を増やす（20回以上！） • 夜：温野菜＋しょうがスープでぽかぽか 💬ポイント：「食べるだけでもエネルギー使う＝代謝UP！」 ⸻ 🚶Day3：めぐりの筋トレ日 • 朝：肩回し＋深呼吸を3分 • 夜：スクワット10回×2セット • ストレッチ中に“ふぅ〜”って　　　息を吐くの忘れずに 💬ポイント：「筋肉＝代謝エンジン💪」 ⸻ 🧘Day4：リラックスデトックス • 朝：アロマ（柑橘系）or深呼吸5分 • 夜：湯船に塩をひとつまみ（むくみ解消） • 寝る前：スマホオフ→首をゆっくり回す 💬ポイント：「ストレスでも代謝は下がるから、緩める日も大事🌙」 ⸻ 💧Day5：水と巡りを整える日 • 水を1日1.5L目標（白湯 or 常温水） • カフェインは午後3時までに • むくみが気になる時は脚を上げて3分 💬ポイント：「巡る水＝代謝のガソリン🚰」 ⸻ 🌿Day6：腸活リセット • 朝：ヨーグルト＋フルーツ • 昼：食物繊維意識（ごぼう・海藻・玄米） • 夜：22時前にお風呂→リラックス 💬ポイント：「腸が元気＝代謝が上がる💗」 ⸻ 🌸Day7：ご褒美デー • お気に入りの香りでリラックス • 軽いストレッチ or お散歩 • 甘いものは“幸せホルモン”補給にOK🍫 💬ポイント：「続けられる代謝習慣がいちばん強い✨」 ⸻ #代謝アップ週間 #温活チャレンジ #冷え性改善 #むくみリセット #ホルモンバランス整える #PMSケア #自律神経リセット #疲れにくい体づくり #健康美習慣 #代謝女子チャレンジ #ご褒美ボディケアタイム