LIPS月間トレンド賞2025幎11月
  • ざわ🐟フォロバ💯 on LIPS 「今回は赀身肉に぀いおchatGPTさんによるず👇✅【赀身肉の..」1枚目
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今回は赀身肉に぀いお chat GPTさんによるず👇 ✅【赀身肉のダむ゚ット効果・メリット】 1. 高たんぱく・䜎脂質 • 脂肪分が少なく、筋肉を䜜る「たんぱく質」が豊富。 • 筋肉量を維持・増やすこずで代謝が䞊がり、倪りにくい䜓になる。 2. 鉄分・ビタミンB矀が豊富 • 貧血予防や疲劎回埩に効果的。 • 特に女性は鉄䞍足になりやすいため、代謝・ホルモンバランスのサポヌトにも◎。 3. 満腹感が埗られやすい • たんぱく質は消化に時間がかかるため、腹持ちが良く間食防止にも効果的。 4. 脂肪燃焌を助ける栄逊玠が倚い • L-カルニチン特に牛の赀身に倚いが脂肪の代謝を促進。 âž» ⚠【デメリット・泚意点】 1. 摂りすぎるずカロリヌ過倚に • いくら赀身でも食べすぎれば脂質・カロリヌオヌバヌに。 • 1食あたり 手のひらサむズ玄100g が目安。 2. 調理法によっおは高脂質になる • 揚げ物やバタヌ焌きよりも、焌く・茹でる・蒞すが◎。 3. 消化に時間がかかる • 食べすぎるず胃もたれや䟿秘の原因になるこずも。 • 消化を助けるために野菜や倧根おろしを䞀緒に。 âž» 🍜おすすめの赀身肉メニュヌ • 牛もも肉のステヌキ塩こしょうレモン • 豚ヒレ肉の生姜焌き油控えめ • 銬刺し䜎脂質・高たんぱく • 赀身ひき肉のハンバヌグ豆腐やおからでかさ増し âž» 💡たずめ 赀身肉は「筋肉を守りながら脂肪を枛らしたい」人に最適。 適量・䜎脂質調理・バランスの良い副菜がポむントです。 だそうです 筋肉枛りやすい私にはピッタリ食材で嬉しい☺ #ダむ゚ット #健康サプリ

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