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ざわ🐟フォロバ💯

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ざわ🐟フォロバ💯 on LIPS 「出産した病院ではよく朝からバナナを出してくださってました！ ..」

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投稿日：2025年09月19日

出産した病院ではよく朝からバナナを出してくださってました！朝バナナの気になる効果とは？！ ✅ 朝バナナの効果 1. エネルギー補給が早い • バナナは消化吸収がよく、糖質（ブドウ糖・果糖・ショ糖）がバランスよく含まれているので、朝の活動に必要なエネルギー源になります。 2. 便秘改善 • 水溶性食物繊維（腸内の善玉菌を育てる）＋不溶性食物繊維（便のかさを増やす）が両方入っているため、腸内環境の改善に役立ちます。 3. むくみ対策 • カリウムが豊富で、余分なナトリウム（塩分）を体の外に出しやすくしてくれるので、朝のむくみが気になる人におすすめ。 4. ストレス・疲労回復 • ビタミンB6が多く、脳内物質（セロトニンやドーパミン）の合成をサポート。気分の安定やイライラの緩和にも。 5. ダイエットサポート • GI値（血糖値の上がりやすさ）は中程度で、砂糖や白米よりは血糖値が急激に上がりにくい。 • 腹持ちが良く、甘みもあるので間食防止にもつながる。 ⸻ ⚠️ 注意点 • バナナだけにすると栄養不足 → タンパク質や脂質が不足するので、ヨーグルトや卵などを合わせるとバランスが良いです。 • 熟しすぎは血糖値が上がりやすい → ダイエット中なら、やや黄色いくらいの状態で食べるのがおすすめ。 • 冷えやすい人は注意 → バナナは体をやや冷やす性質があるので、常温に戻したり温かい飲み物と一緒に食べると安心。 ⸻ 💡まとめると、「朝のエネルギー補給＋便秘改善＋むくみ予防」に特に効果的ですが、単品ではなくタンパク質や温かい飲み物と組み合わせると、より健康的です。 👉 chat GPTさんいつもありがとう❣️笑バランスを考えて提供してくださってたことがわかりました！今後もバランスよく食べるぞー！