すずらん♡ 美容.恋愛ライター on LIPS 「脇肉をすっきりさせる方法を調べてみました✨ ..」

脇肉をすっきりさせる方法を調べてみました✨ 美容ライターのすずらんです✨ ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ 1. 有酸素運動 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ ✅ウォーキングやジョギング 毎日30分程度を目安に、 無理なく続けられるペースで歩きましょう。 ✅水泳 全身運動になり、脂肪燃焼効果も高いです。 ✅サイクリング 景色を楽しみながら、気軽にできる運動です。 通勤通学で使うのも良いでしょう。 ✅縄跳び 手軽にできる有酸素運動としておすすめです。 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ 2. 筋力トレーニング ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ ✅プランク 体幹を鍛え、姿勢を改善します。 ✅サイドプランク 脇腹を鍛え、くびれを作ります。 ✅腕立て伏せ 二の腕と胸の筋肉を鍛え、 脇肉をスッキリさせます。 ✅ラットプルダウン 背中全体の筋肉を鍛え、 姿勢を改善します。 ✅サイドレイズ 肩の筋肉を鍛え、 二の腕のたるみを引き締めます。 やり方は、YouTubeなどで 調べてみてね わかりやすい動画が たくさんあります。 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ 3. 脇の下のリンパマッサージ ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ 脇の下を優しく揉みほぐし、 リンパの流れを促進します。 老廃物が流れやすくなり、 むくみ解消にも効果的です。 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ ✅姿勢を意識する 猫背や巻き肩は 脇肉がつきやすい原因になるため、 日頃から 正しい姿勢を意識しましょう。 ✅ブラジャーのサイズを見直す きつすぎるブラジャーは 脇肉をはみ出させる原因になるため、 自分に合ったサイズを選びましょう。 ✅食事 バランスの取れた食事を心がけ、 摂取カロリーを消費カロリー内に 抑えましょう。 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ これらの運動やマッサージを 継続することで、 脇肉がスッキリし、 よりメリハリのある ボディラインを目指せるでしょう。 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ 知識だけで「美しくなる情報」も発信しています 人気記事は、こちらから。 🩵押すだけ！！ウエストの「くびれ」作る方法 https://lipscosme.com/posts/7187062?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵唇のゴワゴワ「乾燥を治す」方法 https://lipscosme.com/posts/7185960?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵可愛い人の「足臭い」対策集めてみた。 https://lipscosme.com/posts/7185134?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵口臭予防「普段」気をつけること、これだけ。 https://lipscosme.com/posts/7182108?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵メイク道具の洗い方。化粧筆、パフも。 https://lipscosme.com/posts/7178096?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵耳のツボは「コンプレックス」解消の🔑鍵 https://lipscosme.com/posts/7182629?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵パーソナルカラー別　チャームポイント🩷 https://lipscosme.com/posts/7168992?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵綺麗な人の「フケ」の減らし方 https://lipscosme.com/posts/7168788?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵クマ、たるみに効く「永遠の美女」ツボ https://lipscosme.com/posts/7168197?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵目つきが悪い人、ここ押して。可愛くなるよ。 https://lipscosme.com/posts/7168078?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵「肩甲骨はがし」痩せる筋肉育てる https://lipscosme.com/posts/7167516?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵プリッと「可愛いおしり」の作り方 https://lipscosme.com/posts/7162108?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵プルンと「美胸」の育て方 https://lipscosme.com/posts/7145744?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵美容ライターが指南！中高年のスキンケア https://lipscosme.com/posts/7133272?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩷美は知識から。お金をかけなくても 知識で、ずっと可愛いを応援しています🩷 #すずらん#美容ライター#Kindle作家 #魅せ肌のつるすべケア #脇肉 #脇 #ダイエット ※ お使いの環境では、引用された投稿を表示できません。iOS版をご利用の方はアプリをアップデートしてください。web版やAndroid版での対応は未定です。