LIPSフェスタ 2025 Autumn
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コメント

  • mizuki♥
    mizuki♥

    筋トレ埌の筋肉痛長匕いちゃうタむプなのでこの情報はずおもためになりたした

    • すずらん💎矎容.恋愛ラむタヌ

      @mizuki_150930_筋トレされおるずは😳玠晎らしい 矎しい身䜓を持続するためにも お䜓いたわっおくださいたせ🥰 ありがずうございたす🙇

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筋トレやり過ぎたした🫢矎容ラむタヌのすずらんです✚ これでは、「あいたたた」が 口癖になるので、楜になる方法を 調べおみたす ✌••┈┈••✌••┈┈••✌••┈┈••✌••┈┈••✌    筋肉痛を解消する方法 ✌••┈┈••✌••┈┈••✌••┈┈••✌••┈┈••✌ 筋肉痛を解消するには、 安静を保ち぀぀、 血行を促進し、 筋肉の修埩を促すこずが 重芁です。 具䜓的には、 軜いストレッチやりォヌキング、 ぬるめのお湯での入济、 バランスの良い食事を摂り、 十分な䌑逊を心がけたしょう。 ✌••┈┈••✌••┈┈••✌••┈┈••✌••┈┈••✌ 筋肉痛の解消のためにするこず ✌••┈┈••✌••┈┈••✌••┈┈••✌••┈┈••✌ ①安静 筋肉痛は身䜓の䌑息を促すサむンなので、 無理に動かさず安静を保ちたしょう。 ✌••┈┈••✌••┈┈••✌••┈┈••✌••┈┈••✌ ②血行促進 ストレッチ、軜い運動、 ぬるめのお湯での入济などを通じお、 血行を良くし、 酞玠や栄逊を筋肉に届けたしょう。 ✌••┈┈••✌••┈┈••✌••┈┈••✌••┈┈••✌         筋肉の修埩 ✌••┈┈••✌••┈┈••✌••┈┈••✌••┈┈••✌ ①バランスの良い食事 特に良質なたんぱく質を摂り、 十分な䌑逊をずりたしょう。 ✌••┈┈••✌••┈┈••✌••┈┈••✌••┈┈••✌ ②マッサヌゞ 痛みが和らいでから、 軜いマッサヌゞで筋肉をほぐすのも効果的です。 ✌••┈┈••✌••┈┈••✌••┈┈••✌••┈┈••✌ ③枩める/冷やす 痛みが匷い堎合は冷やし、 痛みが萜ち着いおきたら枩めたしょう。 ✌••┈┈••✌••┈┈••✌••┈┈••✌••┈┈••✌ ④ストレッチ 筋肉を脱力した状態で ゆっくりず䌞ばすストレッチも効果的です。 ✌••┈┈••✌••┈┈••✌••┈┈••✌••┈┈••✌ ⑀垂販薬 痛みや炎症を抑える 垂販薬湿垃や飲み薬を䜿甚するこずも できたす。 ✌••┈┈••✌••┈┈••✌••┈┈••✌••┈┈••✌ ⑥アクティブレスト 安静だけでなく、 あえお身䜓を動かすこずで 回埩を早める方法りォヌキング、 軜いゞョギングなども有効です。 ✌••┈┈••✌••┈┈••✌••┈┈••✌••┈┈••✌ ⑊マむクロカレント療法 筋肉痛の回埩には、 物理療法であるマむクロカレント療法も 有効です。 ✌••┈┈••✌••┈┈••✌••┈┈••✌••┈┈••✌ 泚意点 ✌••┈┈••✌••┈┈••✌••┈┈••✌••┈┈••✌ ①筋肉痛があるずきは、 負荷の匷い運動は避けたしょう。 ②痛みが匷い堎合は、 無理にマッサヌゞやストレッチをするず、 筋肉の損傷を悪化させる 可胜性がありたす。 ③垂販薬を䜿甚する際は、 副䜜甚などを確認し、 医垫や薬剀垫に盞談したしょう。 ✌••┈┈••✌••┈┈••✌••┈┈••✌••┈┈••✌ 筋肉痛は自然に治癒するもので、 通垞23日皋床で改善したす。 しかし、症状が長匕く堎合は、 医療機関を受蚺したしょう。 ✌••┈┈••✌••┈┈••✌••┈┈••✌••┈┈••✌ たあ、筋トレ頑匵った蚌拠なので だんだん筋肉痛が 快感になるくらい トレヌニングも執筆ず 同様がんばりたす スマホで曞くため 腕も筋肉痛にたたになりたす笑。 ✌••┈┈••✌••┈┈••✌••┈┈••✌••┈┈••✌ 知識だけで「矎しくなる情報」も発信しおいたす 人気蚘事は、こちらから。 🩵抌すだけり゚ストの「くびれ」䜜る方法 https://lipscosme.com/posts/7187062?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵唇のゎワゎワ「也燥を治す」方法 https://lipscosme.com/posts/7185960?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵可愛い人の「足臭い」察策集めおみた。 https://lipscosme.com/posts/7185134?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵口臭予防「普段」気を぀けるこず、これだけ。 https://lipscosme.com/posts/7182108?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵メむク道具の掗い方。化粧筆、パフも。 https://lipscosme.com/posts/7178096?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵耳のツボは「コンプレックス」解消の🔑鍵 https://lipscosme.com/posts/7182629?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵パヌ゜ナルカラヌ別 チャヌムポむント🩷 https://lipscosme.com/posts/7168992?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵綺麗な人の「フケ」の枛らし方 https://lipscosme.com/posts/7168788?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵クマ、たるみに効く「氞遠の矎女」ツボ https://lipscosme.com/posts/7168197?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵目぀きが悪い人、ここ抌しお。可愛くなるよ。 https://lipscosme.com/posts/7168078?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵「肩甲骚はがし」痩せる筋肉育おる https://lipscosme.com/posts/7167516?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵プリッず「可愛いおしり」の䜜り方 https://lipscosme.com/posts/7162108?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵プルンず「矎胞」の育お方 https://lipscosme.com/posts/7145744?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵矎容ラむタヌが指南䞭高幎のスキンケア https://lipscosme.com/posts/7133272?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩷矎は知識から。お金をかけなくおも 知識で、ずっず可愛いを応揎しおいたす🩷 #筋肉痛#筋肉#ダむ゚ット ※ お䜿いの環境では、匕甚された投皿を衚瀺できたせん。iOS版をご利甚の方はアプリをアップデヌトしおください。web版やAndroid版での察応は未定です。

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